오후에 자자!

아침 열심히 일하거나 공부 한 후에 마침내 점심을 먹을 시간입니다. 문제는 식사 후에는 부드러움과 통제 할 수없는 충동에 부딪쳐서 낮잠. 너무 많은 처분은 나머지 활동에 해를 끼칠 수 있으며 직장에서 수입을 줄일 수 있습니다.

전문가들에 따르면 점심 식사 후 졸린 느낌은 정상입니다 소화의 결과로. 식사가 무겁고 칼로리가 많을수록 소화 시간이 길어지고 수면 느낌이 커집니다.

불쾌감과 졸음을 피하는 것은 매우 간단합니다. 곡류, 야채, 채소 및 살코기가 풍부한 균형 잡힌 다채로운 메뉴를 만드십시오. 그들은 건강하고 가벼운 음식이며 소화시 체중이별로 들지 않습니다.

다른 음식은 적당히 먹어야합니다. 적게 먹고 더 잘 먹는 전략은 커피를 사용하여 잠을 우회하는 것보다 더 중요합니다.

부적절한 메뉴 외에도 오후 수면 밤에 잠을 자지 않거나 몇 시간 동안 잠을 자면 발생할 수 있습니다. 휴식을 취하고 하루 종일 하품을하지 않고 하루의 활동에 맞설 준비를하려면 밤에 최대 8 시간을 자야합니다.

시간이 좀 있으면 점심 식사 후 낮잠그것을 즐기십시오. 15 분의 수면은 짧아 보이지만 마음을 편안하게하고 피곤함을 덜어 줄 시간입니다. 낮잠을자는 것도 기억에 좋고 기분과 에너지를 더 많이줍니다.

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