극 춤은 재미있는 방식으로 운동하고 관능에 투자하려는 사람들에게 훌륭한 대안입니다. 그들의 연습에는 칼로리 연소, 강화 및 유연성, 스포츠 활동에 관계없이 좋은 점이 포함됩니다. 그들의 연습은 모든 연령대에 적합하며 모든 사람은 몇 개월의 훈련으로이 지역의 기술을 개발할 수 있습니다.
자신감과 신체 건강을 개선하고 스트레스를 줄이기 위해이 다른 춤에 베팅하는 것은 어떻습니까? 극 춤은 체육관의 단조 로움을 대체하고 당신의 일상에 흥분을 가져다주는 올바른 선택 일 수 있습니다.
폴 댄스 란?
폴 댄스는 세련된 메탈 바 주변에서 춤을 추면서 연습하는 사람들의 신체적 건강과 균형을 유지하는 활동입니다. 기원은 인도와 1920 년대 미국의 서커스 활동입니다. 브라질의 역사는 2008 년 쿠 리치 바에 최초의 전문 학교가 개교 한 해의 이정표가되었습니다.
운동에는 바의 높이에서 등반, 하강 및 점프와 같은 스턴트가 포함되어 의사의 이동성 정도에 의문을 제기합니다. 이 액티비티는 발레 바, 올림픽 체조 및 현대 무용의 제스처를 지원하며 바를 지원하거나 제공하지 않고 정적이고 민첩한 위치를 보여줍니다.
운동은 근력과 유연성을 필요로 할뿐만 아니라 등과 복부에 중점을 두어 몸 전체의 근력 발달을 통해 근육 토닝과 마른 체중 증가를 촉진합니다. 음악은 댄스 연습에서 리듬에 영향을 미쳐 클래스를 표현하기에 좋은 공간으로 만듭니다.
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극 춤의 혜택
극 춤은 많은 재미와 운동 선수에게 혜택이 가득합니다. 칼로리 소모부터 심리적 스트레스 해소까지 다양한 장점이 있습니다. 학생 Ana Isadora Meneguetti가이 스포츠의 특징으로 나타낸 몇 가지 이점을 확인하십시오.
유연성 향상
동전을 가지고 갈 수없는 사람들 중 하나라면 극 춤이 큰 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신이 당신의 유연성을 개선해야하고 신체가 지속적으로 변화하는 신체에 기여합니다.
수면 개선
스포츠 활동은 신체가 신체적으로 피곤해 지도록 도와 주며, 하루 동안 저장된 에너지를 소비하면 더 잘 수 있습니다. 숙면을 취한 후에는 하루의 긍정적 인 변화를 보게 될 것입니다.
칼로리 굽기
극 춤의 가장 큰 장점 중 하나는 칼로리 연소입니다. 한 시간 반 수업마다 600 칼로리를 소비합니다. 결과적으로 측정 값이 떨어지고 저울이 몇 파운드 줄어 듭니다.
자존감 향상
이 활동을 통해 자신감을 얻고 자존감을 높이는 것은 어떻습니까? 이것이 바로 폴 댄스 수업입니다. 이 관행은 관능에 뿌리를두고 있기 때문에 상상조차 할 수없는 특성을 발견하게됩니다. 모든 수업에서 새로운 과제를 극복하면 훌륭한 개인 성취를 달성 할 수 있으며 이는 정신 건강에 좋습니다.
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근육 강화
폴 댄스는 에어로빅과 근력 강화뿐만 아니라 전통적인 체육관의 힘을 발휘합니다. 따라서 얼마 후 근육 활동으로 인해 제 지방량이 증가하고 지방 손실과 신체적 토닝이 나타날 것입니다.
음악의 이득
음악과 관련된 스포츠를하는 것은 음악 개념을 향상시키는 데 아주 좋습니다. 이 품질은 음악을 만들거나 연주 할 수있는 능력과 멜로디를 묵상 할 수있는 감도를 나타냅니다.
균형 개선
선수가 비행기를 타도록 강요하는 연습은 또한 균형을 높게 유지해야합니다. 몸에 진동이나 편차가 없다고 확신할수록 움직임이 좋아지고 혜택이 커집니다.
이 스포츠의 좋은 점은 인상적입니다. 신체 건강을 돌보는 사람들뿐만 아니라 건강의 다른 측면에 관심이있는 사람들에게도 많은 이점이있어 극 춤을 완벽한 선택으로 만듭니다.
누가 연습 할 수 있습니까?
극 춤으로 운동하기를 원하는 사람들에게는 연령 제한이 없습니다. 극 춤 개업가 Ana Isadora Meneguetti에 따르면 관능적 인 극, 피트니스, 현대, 이국 및 예술을 위해 설계된 특별 수업을 찾을 수 있으며 활동에 관심이있는 모든 사람들을 대상으로합니다.
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훈련을 시작하려면 초급자를 위해 일주일에 한두 개의 수업으로 교사를 등록하고 실행을 시작하십시오. 성능 향상은 여러 요인에 따라 성향에 따라 다릅니다. 그러나 모든 사람은 높은 난이도에 도달 할 수있는 능력을 가지고 있으며, 규칙은 헌신적입니다.
주의 사항
활동이 무엇이든주의가 매우 중요합니다. 이 경우에는 다르지 않으며 준수해야 할 규칙과 일부 예방 조치가 있습니다. 주요한 것은 극 춤 선생 Cris Silva에 의해 강조되었습니다.
- 다친 경우에는 활동을 연습하지 마십시오. 움직임의 강도는 허리 디스크와 같은 문제를 악화시킬 수 있습니다.
- 미로 염을 앓고 있다면 연습을 피하는 것이 현명합니다. 스포츠의 특징적인 스핀은 질병의 현기증을 악화시킬 수 있습니다.
- 스트레스가 많은 경우 바에서 운동하기 전에 긴장을 완화 할 수있는 방법을 찾는 것이 좋습니다. 높은 수준의 스트레스 나 불안으로 인한 근육 강화는 움직임을 손상시킬 수 있습니다.
- 운동하기 전에 항상 몸을 따뜻하게하여 운동 능력을 최대한 향상 시키십시오.
안전 측면에서 부상 위험이 크게 줄어 듭니다. 이 팁을 따르면 실수하지 않을 것입니다.
폴 댄스에 대해 더 알아보기
많은 정보를 통해이 관행에 대해 더 많은 사람들이 알고 싶어하는 호기심이 생깁니다. 혜택으로 가득 찬이 활동의 움직임에 대해 자세히 알아 보려면 일부 비디오를 확인하십시오.
폴 댄스를위한 워밍업 및 스트레치 동작
극 춤을 연습하려면 클래스마다 다양한 스트레칭과 워밍업 동작을 따라야합니다. 예를 들어 1 시간의 운동은 약 15 분의 준비가 필요합니다.
극 춤 경쟁
전 세계적으로이 관행에 대한 몇 가지 챔피언이 있습니다. 참가자들은 활동의 정도와 유형에 따라 범주별로 분류됩니다. 운동은 훌륭하다!
근력 훈련
극 춤은 실무자로부터 많은 체력이 필요합니다. 이 강화 작업을 촉진하는 데 도움이되는 일부 움직임을 확인하는 것은 어떻습니까? 어려운 것처럼 들리지만 트레이너는 올바른 헌신으로 가장 복잡한 수준에 도달 할 수 있다고 말합니다.
극 춤 안무
폴 댄스는 댄스 세계로가는 여권이 될 수 있습니다. 이 활동의 가장 멋진 점 중 하나는 음악 교육과 바 훈련 요소가 관련되어 있다는 것입니다. 안무로 모험하는 것은 많은 즐거움이 될 수 있습니다!
그러한 매력적인 연습의 시연에 놀라지 않는 것은 불가능합니다. 건강을 얻으면서 재미를 즐기고 관능을 발전시키는 것이 좋습니다.
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