유기농 식품 : 많이 쓰지 않고 잘 먹는 완전한 안내서

대부분의 사람들은 유기농 식품에 대해 들었습니다. 그러나 유기농 식품이 다른 것보다 훨씬 비싸기 때문에 많은 사람들이 그것을 고수하지 않았습니다. 그러나이 가격 차이가 존재하는 이유를 이해하려면 유기농 식품이 무엇인지 정확히 아는 것이 중요합니다.

영양사 및 개인 식단 인 Sabrina Lopes는 유기농 식품이 환경과 품질 보증을 위해 생산 된 식품이라고 설명합니다. "이것은 살충제를받지 않는 음식이며, 지역 동식물을 돌보며 생산되며,이 음식의 생산은 노동자의 권리를 보장한다"고 그는 말했다.

영양사는 모든 유기농 식품을 포장에 담아 유기농으로? 농업부에서. 이 물개는 소비자에게 유기농 품질을 보증하는 인증 회사가 해당 제품을 검사했음을 보증한다고 그는 설명했다.

유기농 식품이 더 비쌉니까?

유기농 제품은 비유 기 제품보다 비싸다. 사브리나에 따르면 유일한 단점이다. "생산 형태로 인해 더 비싸고, 더 작은 규모로 생산되므로 생산 비용이 높아진다"고 그는 말했다.

그러나 Sabrina는 이러한 식품 소비의 중요성에 대한 인식이 있고 인구가 더 자주 소비하기 시작하면 이러한 제품의 가격이 하락할 가능성이 있다고 Sabrina는 설명합니다.

또한 읽어보십시오 : 여름에 식단을 건강하게 해주는 10 가지 대체 식품

경제적 인 유기농 식품 채택을위한 11 단계

유기농 식품을 고수 할 계획이라면 과도하게 소비하지 않고 잘 먹는 데 필요한 주요 지침을 확인하십시오.

1. 가격이 책정 된 제품인지 확인

가격을 조사하십시오. 특정 식품의 가격에 대한 아이디어가 없다면 먼저 찾은 곳에서 구입하지 마십시오. 필요한 경우 쇼핑을 가기 전에 구매하려는 각 유기농 제품의 대략적인 가치에 대해 인터넷에서 약간의 조사를 수행하십시오.

2. 적절한 장소에서 구매

사브리나는 유기농 식품은 시장과 박람회에서 찾을 수 있다고 설명합니다. 오늘날 유기농 제품 박람회가 있으며 일반적으로 이러한 박람회는 생산자와 직접 거래되기 때문에 가치가 낮습니까? 그는 품질과 좋은 가격을 보장 하는가?

또한 읽어보십시오 : 모든 채식주의자가 음식에 포함시켜야하는 6 가지 영양소

3. 적시에 구매

이것으로 계절 음식을 사면 가격이 저렴합니다. 또한 계절 야채는 더 맛있고 영양가가 높습니다. 그래서 당신은 또한 당신의 식단을 크게 변화시키는 것을 즐깁니다.

4. 대량 구매

이것은 필요한 것만 구입하여 저장하는 좋은 방법입니다. 브라질의 유기농 법규에 따르면, 대량으로 판매되는 모든 유기농 제품은 해당 전시 공간에서 공급 업체의 신원을 확인해야합니다.

5. 가장 저렴한 음식을 선호

또한 읽기 : 바쁜 여성을위한 7 가지 건강한 식습관

영양사 Sabrina는 유기농 식품 가격은 구매 장소와 생산으로 인해 계절에 따라 크게 달라질 것이라고 설명합니다.

그러나 일반적으로 호박, 감자, 고구마, 당근, 카요 테와 같은 저렴한 야채가 있습니다. 또한, 그들은 많은 것을 산출합니다. 이들은 원하지 않거나 많이 쓸 수없는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다.

6. 적은 고기를 먹는다

가능하면 육류 소비를 줄이십시오. 야채는 동물성 식품보다 저렴합니다. 또한 콩이나 시리얼과 같은 제품은 요리 할 때 부피가 두 배 또는 세 배로 증가합니다. 따라서 유기농 식품에 베팅하더라도 비용은 더 적습니다.

7. 구매 계획

또한 읽기 : 9 가지 간단한 다이어트 방법으로 체중 감량

무엇을 사야 할 단서가 없이는 박람회 나 슈퍼마켓에 가지 마십시오. 예를 들어, 모든 주와 그 주에 필요한 금액의 목록을 작성하십시오. 가능하다면 어느 정도의 지출을 원하는지 이미 염두에 두십시오 (식품 가격에 대한 감각은 그렇게 어렵지 않습니다).

8. 낭비하지 마십시오

좋은 계획을 세우는 것 외에도 음식 낭비를 피하고 구매를 절약하기 위해 Sabrina Lopes는 제품을 보존 할 때주의를 기울여야하며 음식이 소비 될 때까지 더 오래 지속될 수 있도록 올바른 장소에 보관해야한다고 설명합니다.

• 구매시 음식 상태가 양호한 지 관찰하십시오. 운송시주의 사항 : 음식 등을 반죽 할 때 한 봉지를 다른 봉지 위에 놓지 마십시오. 즉시 섭취하지 않으면 아주 성숙한 음식을 사지 마십시오 영양사에게 조언하십시오.

사브리나에 따르면, 좋은 팁은 종종 간과되는 껍질과 같은 음식의 모든 먹을 수있는 부분을 즐기는 것입니다. "그들과 함께 할 수있는 훌륭한 요리법이있다"고 그는 설명했다.

9. 스스로해라

구매를 계획하고, 음식을 사고, 가능하면 자신 만의 요리를 만드십시오. 이것은 가장 효율적인 저장 방법 중 하나입니다.

10. 가장 오염 된 야채를 피하십시오

모든 유기농 식품을 구매할 수 없다면, 비유 기 버전으로 가장 오염 된 야채를 구매하십시오.

사브리나에 따르면 살충제에 의한 오염 순위를 이끄는 음식은 후추, 딸기 및 오이입니다. "상추와 당근 다음에 사탕무, 케일, 파파야, 파인애플, 토마토가 이어졌다"고 그는 설명했다. 즉, 이러한 음식의 가장 구체적인 경우에는 항상 유기농 버전을 선택하십시오.

11. 집에 미니 정원이 있습니다

사브리나 씨는 오늘 집에서 미니 가든을 만드는 것이 가능하고 과도하게 권장된다고 말합니다. "이것은 점점 일반화되고있다"고 그는 말했다.

영양사에 따르면 첫 번째 단계는 아파트 발코니 또는 집 정원에서 사용 가능한 공간을 분석하여 꽃병을 처리하는 것입니다. 그런 다음 기후, 땅의 종류 및 식량을 분석 하시겠습니까? 각 식물 종마다 다른주의가 필요합니까?

유기농 식품의 5 가지 장점

영양사 사브리나에 따르면 유기농 식품에 베팅해야 할 이유는 다음을 참조하십시오.

1. 그들은 더 맛있습니다.
2. 그들은 맛이 좋을뿐만 아니라 많은 양의 영양소를 농축합니까? 즉 비유 기 식품보다 더 많은 비타민과 미네랄이 있습니까? 그것은 우리 몸과 건강에 탁월합니다.
3. 유기농 식품을 섭취하면 감염, 질병, 독감을 줄일 수 있습니다.
4. 유기농 식품은 더 많은 처분을 줄 수 있습니다.
5. 독소의 몸을 완화하고 싶은 사람들을 위해? 우리는 요즘 가공 된 제품의 양 때문에 노출되어 있기 때문에 유기농은 해독을위한 훌륭한 선택입니다.

유기농 식단을 따르는 사람들의 평가

변호사 인 클라우디아 빌라 사 (Claudia Vilaça)는 52 세이며 100 % 천연 (고급) 유기농 음식을 먹고 산다. 현재 그녀는 국제 피트니스 챔피언이자 INBA 국제 자연 보디 빌딩 협회의 브라질 대표이자 자연 스포츠 (약물 없음)의 세계 대사입니다.

그러나 항상 그렇지 않았습니까? 클라우디아는 46 세가 될 때까지 완전히 앉아 있고 비타민, 미네랄, 콜라겐 및 단백질의 가공 식품과 합성 보충제를 먹었다 고 말합니다. “모두 인공 색소, 방부제, 감미료 및 향료, 트랜스 지방, 설탕, 나트륨, 몇 가지 신비한 성분과 복잡한 이름 첨가물을 사용하여 라벨을 확인할 수 없었습니다. 그는 또한 다량의 정제 된 밀가루, 소다 및 알코올 제품을 섭취했다고 그는 말했다.

클라우디아는 또한 그녀는 약을 많이 먹었다 고 말합니다! “두통은 낮과 밤낮의 가장 충실한 동반자 였기 때문에 두통 약이었습니다. 월경 불규칙 및 다낭성 난소 증후군 치료. 약한 손톱과 탈모에 대한 치료법. 피부염 치료제. 경련 및 유체 유지 요법. 셀룰 라이트, 강렬한 처짐 및 지방화 지방에 대한 포뮬라 및 치료법. 내가 이미 폐경기가 왔다고 생각했던 증상을 완화시키기위한 쉐이크와 약초?

그러나 클라우디아에 따르면 모든 것이 헛된 것이 었습니다. "나는 끔찍하고, 약하고, 부어 오르고, 항상 피곤하고 졸리 며, 파스타와 과자에 대해 항상 배고프거나 강박 적이며, 기분이나 에너지가 전혀없는 느낌이 들었습니다."

오늘 운동 선수는 실제 음식을 먹지 않았다는 것을 알게되었습니다. 과다한 빵, 파스타, 피자, 케이크, 튀긴 음식 및 기성품 요리, 소스, 통조림, 보존 식품, 칩 및 취급 중 신선한 샐러드와 간단한 고기, 생선, 닭고기 또는 계란 조각을위한 공간이 거의 없었습니까? 말하십시오.

그때 클라우디아는 신체 활동을 연습하기로 결정했고 상황이 천천히 바뀌고있었습니다. "나는 훈련을 지원하기 위해 natura에서 더 많은 단백질을 섭취하기 시작했다. 나는 마시는 와인 한 병을 버렸다?" 전체? 매일 밤 나머지 날에는 감미료가 들어간 수십 잔의 커피 잔과 매일 재료를 구입하고 식사를 계획하고 준비했습니다.소세지와 냉동 접시 부문과 상자, 안경, 캔 및 포장재로 가득 찬 선반 대신에 계란과 항생제가없는 닭고기, 야생 물고기, 염소, 불소가 첨가되지 않은 가축, 무농약 야채, 유기농 코코넛 오일 및 엑스트라 버진 올리브 오일, 정제되지 않은 바다 소금, 알칼리성 미네랄 워터. 나는 변화를 위해 박람회와 부엌에 갔다?

새로운 습관이 정착됨에 따라 건강, 기분 및 전반적인 상태는 급격한 변화, 조용하고 일상적인 혁명을 겪었고 클라우디아는 자신이 "다른 사람"이되었다고 말합니다.

나는 더 젊고 건강한 여성이 되었습니까? 계획, 모험 및 도전에 대한 용감하고 열심

운동 선수는 100 % 자연 및 유기농 식품을 라이프 스타일로 채택함으로써 (즉, 마감 시간이나 파운드를 잃거나 얻는 목표가없는 다이어트없이 영원히 그리고 항상) 염료, 방부제 및 모든 종류의 첨가제 및 산업화 부산물. 또한 영양소 흡수, 갑상선 기능 및 칼슘 고정을 손상시키는 물질뿐만 아니라 독소 섭취를 크게 줄였습니다. 유전자 변형, 합성 비타민, 약물, 독이 없습니다. 알약, 파우더, 쉐이크, 보충제 없음. 절대로 마약이 없습니까?

양질의 자연 식품, 물 및 뼈에 약간의 태양 만있는 Claudia는 통증, 피로, 호르몬 문제, 낙담 및 에너지 부족에 작별을 고합니다. “약과 보조제에 작별 인사를했습니다. 나는 더 젊고 건강한 여성이 되었습니까? 계획, 모험 및 도전에 대한 용기와 열망?

이런 종류의 음식에 투자 할 가치가 있습니까?

일반적으로 유기물은 비 유기물보다 비싸다. 그러나 가격을 비교할 때, 당신은 natura에서 고기, 지방 및 야채를 소비한다는 것을 알고 있습니까? 유기농인지 아닌지? 빵, 패스트리, 아이스크림, 쿠키 및 바, 아침 시리얼, 요구르트 및 우유 음료, 기성품 수프, 주스, 냉동 라 잔하, 너겟, 칩 및 칩, 치즈, 소시지, 살라미 소시지와 같은 가공 제품을 소비하는 것보다 훨씬 저렴합니다. mortadella, 통조림 완두콩, 옥수수, 토마토 등?, 댓글 Claudia.

유기농이 아닌 신선한 음식에 대해? 과일과 야채, 고기와 지방? Claudia는 유기농보다 저렴하기 때문에 건강과 삶의 질에 대한 대가를 고려하는 것이 중요하다고 생각합니다.

브라질은 세계에서 가장 큰 살충제 소비자 중 하나이며, 이러한 물질은 누적 효과가 있으며 신체를 손상시킵니다. "성장 촉진제"에 갇히고 자란 "펌핑 된"동물 및 "성능 향상제", 항생제 및 종에 적합하지 않은 사료. 성체를 바꾸는 호르몬을 섭취하여 체중을 늘리고 판매 가치를 높이는 포로 물고기. 알루미늄 첨가 및 표백제로 정제 된 요오드화 염. 가성 소다, 표백제, 납, 수은, 비소가 조류 사료에 추가 되었습니까?

Claudia의 경우 매일 구매하고 소비하는 텔레비전과 잡지에 광고되는 모든 것이 알레르기,자가 면역 및 퇴행성 질환, 화학적 의존 및 강박, 우울증 및 증후군, 치매, 종양 및 광범위를 유발합니다. 자연스럽고 독이없는식이 요법을 채택함으로써 예방, 치료 및 극복 할 수있는 "현대 생활의 증거"목록.

보다 자연스러운 다이어트를위한 팁

클라우디아는 많은 비용을 들이지 않고보다 자연적이고 유기농 식품을 고수하려는 사람들에게 몇 가지 제안을합니다.

• 항상 신선한 제품을 찾아 집에서 준비하십시오. 다시 말해, 가공 식품, 빵, 쿠키, 사탕, 소스, 주스, 소시지 및 기성품과 같은 유기농 식품은 피하십시오. 한마디로 : 자연 식품 (가공되지 않은, 가공되지 않은), 항상. 가능하면 자연 식품과 유기농 식품?

• 집 밖에는 단백질 (고기, 생선, 닭고기, 계란) 및 샐러드와 카사바, 참마 등의 야채가 들어간 킬로 또는 요리 당 식당 옵션이 있습니다. 클라우디아는“또한 대도시 중심가 밖에서는 현지 음식을 더 쉽게 이용할 수있다”고 덧붙였다.
• 유기농 채소는 비유 기 채소만큼 비싸지 않으며 소비하는 것이 훨씬 안전합니다. "유기농, 잎이 많은 채소, 토마토, 고추, 채소 및 과일 중에서 피부에 잔류 물이 축적되거나 살충제를 더 많이 흡수하는 것으로 알려진 과일은 조금 더 지불 할 가치가있는 품목입니다."
• 예산으로 유기농 채소를 구매할 수없는 경우, 인근 박람회에서 상추, 양배추, 가장 신선한 에스코트를 선택하십시오. 야채를 완전히 씻고 먹기 전에 점토 샐러드 그릇에 1 시간 동안 그대로 두십시오. "맛있고 더 만족스러운 다진 고기를 곁들인 백 요리, 애호박, 당근, 양배추를 즐겨 넣습니다."라고 클라우디아는 덧붙였다.
• 많이 쓸 수 없거나 많이 쓰지 않을 경우 압력솥에서 다진 고기 나 다진 고기를 사용하십시오. “근육, 갈비뼈, 갈비뼈는 값이 싼 음식이며 맛있는 식사를 제공합니다.
• 조류, 계란, 생선 및 기타 동물도 마찬가지입니다. 유기농 제품을 구입할 수 없다면, 레드 넥을 선택하십시오. "가장 고귀한 것이 아니라 닭고기, 돼지 고기 및 생선의 모든 부분을 사용하십시오."
• 비 조류 양식 어류를 낚시하거나 구할 수있는 사람은 통조림 및 가공 제품을 사용하지 않고도 이미 비용을 절감하고 잘 먹는다.
• 내장 또는 신장 및 눈보라, 간, 혀, 부초 및 심장과 같은 내부 장기는 중요한 단백질, 지방, 비타민 및 미네랄을 함유하고 있으며 비싸지 않고 충분히 생산됩니다.

이 모든 팁을 통해 유기농 식품을 준수하는 것이 훨씬 쉽고 확실한 이유가 없습니다!

그러나 유기농 식품을 항상 구매할 수있는 경우가 아니면 항상 자연 식품 (가공되지 않은 식품, 가공되지 않은 식품)을 선택하십시오. 더 건강 할뿐만 아니라 일반적으로 더 나은 가격을 제공한다는 이점이 있습니다!

깻잎·취나물 등에서 미등록 농약 검출 / YTN (Yes! Top News) (4 월 2024)