린 행동

우리는 얇은 몸무게가 행복을 가져다 준다는 착각에 따라 그 목표를 추구하는 것이 수천 명의 여성에게 목표가되었습니다.

카오스는 우리 사회에 정착했습니다. 슬림 바디날씬하고 더럽습니다. 이 조각 몸을 달성하는 이상화에 집착하는 남녀는 음식과 관련하여 일상 생활에서 선택하는 행동에만 해결책이 달려 있다는 것을 깨닫지 못합니다.

개발 마른 행동 체중 감량과 린 콘크리트 바디 유지 보수의 첫 단계입니다. 이 과정에는 새로운 행동 행동을 배워야합니다.

우리는 변화를 찾고 있습니까?

? 현실적인 목표는 새로운 음식 제안에 익숙해 질 수있는 시간을 제공하며 쉽게 포기하지 않습니다. 마감일을 정하고 제안 천천히 살을 빼다따라서 매월 잃어버린 체중을 유지 관리. 체중 감량은 쉽지만 어려운 부분은 유지한다는 점을 기억하십시오.

? 교류는 의식적으로 이루어져야합니다. 당신의 선택에 동정하지 말고 기분이 좋게 될 무게에 도달하는 것이 당신의 선택이라고 생각하십시오.이 과정은 음식에 대한 당신의 행동에만 달려 있습니다.

-냉장고를 열 때 밥을 먹기 위해 앉을 때, 배고프거나 먹는 기분이 들지 않습니까?

? 배고픔은 배가 느끼는 이상한 느낌입니다. 일부는 마치 위의 벽이 그러한 기아 (또는 위의 매듭)에 닿는 것처럼 보인다고보고합니다. 그리고 먹고 싶은 욕망은, 어떤 설명도없이 그 감각이, 당신이 먹고 다시 먹고, 계속 먹고 싶은 느낌이 지나지 않는다는 것입니다.

? 생각하는 것이 중요하며, 그냥 먹고 싶다면 편안한 목욕을하고, 한 번도 보지 못한 친구에게 전화를 걸어 물을 마시 며 아이들, 남편, 남자 친구와 이야기하고 자신이 느끼는 것에 대해 생각하십시오. 그러므로 음식을 뚱뚱하게하고 영양을 공급하기위한 것이 아니라 현재 느끼고있는 나쁜 감정이나 불쾌한 상황을 완화시키는 방식으로 음식을 사용하지 않도록하십시오.

? 당신이 먹는 음식의 양, 그리고 먹는 당시의 상황과 관련된 감정을 식별하기 위해 모든 식사, 시간, 양 및 함께있는 사람을 기록하도록 스스로를 조절하십시오.

? 계단을 오르고 걷기를 즐기십시오. 좋은 전략은 개를 산책, 자전거, 춤, 즐거움을주는 다른 활동으로 가져가는 것입니다.

이 새로운 행동을 얻는 과정은 현실에 적합한 방식으로 식사 루틴에 적용 할 전략 레퍼토리를 개발하는 데 도움이됩니다. 체중 감량 및 원하는 무게를 유지하는 단계. 이 논문은 과체중 / 비만과 관련된 정서적 문제를 다루는 것을 목표로합니다.

당신의 몸무게, 당신과 당신의 자존감과 더 나은 관계를 추구 할 수있는 옵션이 있다는 것을 기억하십시오.

요즘 엄마 아빠와 많이 싸웁니다 ㅠㅠ (마이린 행동이 문제일까? 엄마 아빠가 문제일까) feat. 마이맘 | 마이린 일상 브이로그 | 마이린 TV (4 월 2024)