명상이 커리어를 도울 수있는 방법

전문가의 삶의 질 향상에 점점 더 관심을 기울이는 기업들은 복지를 증진하고 생산성을 향상시키는 자원과 활동을 제공하고 있습니다. 예를 들어, 일부 회사는 직원들에게보다 건강한 식사를 제공하고 스트레칭 운동에 투자하는 반면, 다른 회사는 사람들이 일에서 명상하기 위해 휴식을 취할 수있는 공간과 시간을 제공하고 있습니다.

이 연습은 직장에서, 특히 스트레스가 많고 정서적 스트레스 기능을 수행하는 전문가가있는 경우에 흔한 일이되었습니다. 이 동양 기술은 사람에게 마음을 깨끗하게하고 뇌와 신체의 긴장을 완화시키는 능력을 부여합니다. 명상은 스트레스를 줄이고 내부 갈등을 줄이며 자기 평가 기술을 향상시킵니다.

명상은 또한 불리한 상황에서 감정을 통제하도록 지시합니다. 이런 식으로 사실을 명확하게보고 생각없이 행동하는 것보다 논리적이고 합리적인 결정을 내릴 수 있습니다.

편안한 몸과 직장 생활 이외의 것들에 대한 머리 생각을 통해 집중력을 높이고 실제로 중요한 것에주의를 기울일 수 있습니다.

명상이 커리어를 도울 수있는 또 다른 중요한 질문은 이러한 유형의 활동이 성찰과 자기 인식에 도움이되는 환경을 조성한다는 것입니다. 명상 세션 후에 사람들은 과제에 더 집중하고 자신의 일을하고자하는 열망과 열정을 갖게됩니다.

하루 중 몇 분 동안 자신의 가치관을 반영하면 사람들이 자신이하는 일에 만족하는지 알아낼 수 있습니다.

그렇지 않은 경우, 태도를 재고하고 새로운 전략과 행동을 만들어 성과를 향상시킬 수있는 좋은 기회입니다. 생산성 향상으로 얻는 직원, 회사에 좋습니다.

직장에서 명상하는 법

직장에서의 명상은 조명이 적고 주변 소리가 적은 조용하고 편안한 장소에서 수행하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 비즈니스에서 아직 활동과 특정 위치를 제공하지 않으면 시간을 낭비하지 말고 스스로 연습하십시오.

책상, 자동차, 광장 등 어느 곳에서나 명상을 할 수 있습니다. 눈을 감고 시선을 벗어난 곳에서 벗어날 수 있습니다. 컴퓨터, 휴대 전화 및 방해가 될만한 물건을 끄십시오.

그런 다음 눈을 감고 호흡에 집중하십시오. 흡입과 숨을 내쉬는 움직임을 느껴보십시오. 마음을 정리하십시오. 그렇게하는 것은 복잡해 보일 수 있지만 매일 시간과 훈련을 통해 직장에서 명상하는 즐거움이 직장 생활을 향상시키는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

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