각 유형의 PMS에 대한 피드

다이어트는 월경 전 끔찍한 증상으로 고통받는 사람들에게 훌륭한 동맹이 될 수 있습니다. 그러나 당신을 위해 일하는 것은 친구에게 같은 영향을 미치지 않을 수도 있습니다.

여성이 "그날"에 가까워지면 기분이 바뀌고 신체는 행동에 영향을 줄 수있는 몇 가지 변화를 겪습니다. 어떤 사람들은 더 예민해지고 다른 사람들은 더 자극적이거나 아프거나 우울해집니다.

여러 가지가 있기 때문입니다 PMS 유형. 맞습니다. PMS는 여성마다 다를 수 있으며 각 요구 사항이 있습니다.

접시를 놓을 때 올바른 선택을하는 방법을 알면 월경이 오기 전까지 불편 함이없고 조용한 날이 생깁니다.

여전히 자신의 것이 무엇인지 모르는 경우 어느 것을 식별하고 각 유형의 TPM에 대한 피드.

타입 A

주요 증상 TPM 타입 A 그들은 과민성, 기분 변화 및 불안입니다. 이러한 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수있는 식품에는 비타민 B6가 풍부해야합니다. 비타민 B6는 전체 음식에서 찾을 수 있습니다.

이 유형의 PMS를 가진 사람들은 초콜릿, 소다, 알코올, 유제품 및 커피를 불쾌한 증상을 일으킬 수있는만큼 피해야합니다. 더 건강하고 비타민 B6가 풍부한 식단 외에도 운동은 증상을 완화시키는 데 효과적입니다. 받는 사람 TPM 타입 A가장 적합한 운동은 요가와 스트레칭입니다.

C 형

주요 증상 TPM 타입 C 두통, 설탕 갈망 및 피로입니다. 단 음식을 먹어야하는 통제되지 않은 충동을 줄이고 다른 증상을 완화하려면 탄수화물과 단백질, 즉 칠면조 가슴살 조각이나 다른 단백질이 들어간 빵을 결합한 메뉴에 항상 베팅하는 것이 좋습니다.

증상이 악화되는 것을 방지하기 위해 설탕, 알코올, 초콜릿 및 매우 달콤한 과일과 같은 음식 및 음료는 최대한 피해야합니다. 가장 적합한 운동 TPM 타입 C 그들은 물 에어로빅, 수영 또는 간단한 산책입니다.

H 형

주요 증상 TPM 타입 H 그들은 가슴이 아프고 붓고 체중이 증가합니다. 이러한 증상에 대처하려면 수박, 멜론 및 귤과 같이 물이 많은 과일이 풍부한 메뉴를 따라야합니다. 또 다른 팁은 하루에 최대 2 리터의 물을 소비하고 코코넛 물을 충분히 마시는 것입니다.

이 기간에 표시된 운동은 TPM 타입 H, 에어로빅 및 수영과 같은 사이클링, 걷기 또는 수상 활동을하고 있습니다.

D 형

A TPM 유형 D 다른 것보다 더 강합니다. 주요 증상은 불면증, 우울증, 혼란 및 기억 상실입니다. 이러한 문제가 악화되는 것을 방지하기 위해 금기 사항이 있어도 하루에 한 잔의 커피를 마 십니다. TPM 유형 D 기분을 되돌리고 우울증을 피하는 것은 거룩한 치료법이 될 수 있습니다.

커피 외에도 건강 메뉴를 따르고 사과, 오렌지, 양배추, 양배추 및 시금치와 같은 음식을 섭취하여 기분 조절 제로 간주되는 엽산을 몸에 공급하십시오.

운동은 또한 긴장을 완화시키고 행복과 행복감을줍니다. 춤, 무술 및 그룹 에어로빅과 같은 활동을 연습하십시오.

Yocto Project Seminar 01 (4 월 2024)