대부분의 여성은 알지 못하지만 마그네슘 보충제는 건강에 필수적이며 불안, 피로, 열악한 소화 및 기분 전환을 줄이는 데 도움이됩니다. 그러나 보충을 선택하기 전에 각 사례에 적합한 적응증이 무엇인지 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 이것은 종종 통증, 낙담 및 기타 일상적인 문제에 대한 해결책이 될 수 있습니다.
마그네슘은 인체에서 가장 중요한 미네랄 중 하나입니다. 에너지로 전환 될 포도당의 분해를 포함하여 신체에서 300 가지가 넘는 생화학 반응이 필요합니다. 마그네슘의 이점을 확인하십시오.
1? 더 많은 에너지를 제공합니다
바쁘고 바쁜 생활은 대부분의 여성들에게 스트레스를 주며, 이는 신체의 마그네슘 수치를 자연스럽게 낮 춥니 다. 그리고 당신의 수준이 낮을 때, 피곤하고 피곤하고 많은 일을 원하지 않는 것이 일반적입니다. 팁은 견과류, 케일 및 시금치와 같은 야채, 단독과 같은 생선, 밀기울 또는 귀리 밀기울과 같은 마그네슘 공급 원인 음식을 섭취하는 것입니다. 그러나 여전히 충분하지 않을 수 있습니다. 보충제가 도움이 될 것입니다.
2? 당신의 신경을 진정
마그네슘의 가장 큰 장점 중 하나는 신경계를 이완시키는 것입니다. 긴장하거나 스트레스를 받으면 마그네슘 수치가 낮을 수 있습니다. 보충제는 평온을 회복하고 구호를 신속하게 가져옵니다. 그것은 아몬드, 캐슈, 바나나, 다크 초콜릿, 호박 씨앗, 요구르트, 고구마, hali 치, 연어 및 귀리와 같은 음식으로 얻을 수있는 진정 메시지를 몸에 보냅니다.
3? 두통 예방 및 치료
피곤하거나 많은 활동을하면 혈관이 수축되어 두통을 유발할 수 있습니다. 마그네슘은 신경계에 영향을 미치기 때문에 몸을 진정시키고 혈압을 낮추며 두통을 일으키는 수축을 줄입니다. 생리주기 동안 여성은 마그네슘 보충제로부터 큰 혜택을받습니다.
4? 근육통 완화
충분한 양의 마그네슘 섭취는 근육, 특히 운동 중에도 중요합니다. 근육이 피곤하면 근육통이나 염증이 흔합니다. 따라서 권장 사항은 즉시 마그네슘 보충제를 섭취하는 것입니다. 마그네슘 보충제는 신체의 염증을 줄이고 이완을 돕는 관절 통증을 예방할 수 있습니다.
5? 혈당을 낮춘다
코티솔이나 스트레스 호르몬 수치가 높기 때문에 종종 혈당이 상승합니다. 이것은 배고픔의 느낌을 주지만, 코티솔은 몸에 내부 스트레스를 완화하고 스트레스 호르몬을 낮추기 위해 포도당이 필요하다는 것을 알려줍니다. 이 경우 마그네슘의 장점은 코티솔을 줄이고 혈당 수치를 낮추며 에너지를 생성하기 위해 더 이상 포도당이 필요하지 않다는 것입니다.
6? 변비 예방 및 치료
신경계에 대한 마그네슘의 직접적인 영향으로 변비를 완화하고 치료합니다. 누군가가 스트레스를 받으면, 장은 종종 가장 먼저 일을 중단합니다. 스트레스를 줄이는 것은 건강한 장을 갖기 위해해야 할 가장 중요한 일 중 하나입니다. 걷기, 요가 및 명상과 같은 활동은 훌륭한 옵션입니다. 또한 마그네슘은 장이 이완되고 폐기물을 방출하도록 도와줍니다.
7? 위 문제를 진정시킵니다
마그네슘 복용량은 사람마다 다르지만 항상 낮은 복용량으로 시작하는 것이 좋습니다. 그것은 신경계에 직접 작용하여 위장 문제, 특히 스트레스로 인한 문제를 완화시킵니다.
8? PMS 제어
PMS를 앓고있는 여성은 신경을 엣지에 갖습니다. 혈관 수축, 근육통, 두통 및 우울증이 발생합니다. 좋은 소식은 마그네슘이 보충제와 섭취 한 음식을 통해 이러한 모든 증상을 조절하는 데 도움이된다는 것입니다. 기분조차 좋아집니다.
9? 수면에 도움
마그네슘이 이완됨에 따라 불면증을 퇴치하기위한 훌륭한 동맹이 될 수 있습니다. 그러한 경우, 자기 전에 보충제를 복용하는 것이 이상적입니다. 이렇게하면 수면이 깊어지고 아침에 기분이 더 좋아집니다.
보충제를 복용하기 전에 의사와 영양사와 상담하는 것이 중요합니다.
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