체중 감량을위한 7 가지 댄스

골격을 운동하고 흔드는 다양한 방법과 다양한 기술이 있지만, 싸움을 좋아하지 않는 사람, 웨이트 머신에 가까워 걷거나 달리려는 의지가없는 사람들은 아마도 해결책이 춤입니다. 몸을 움직이고 칼로리를 잃고 체중을 줄입니다.

각각의 댄스 유형은 난이도와 강도가 다르지만 더 강렬하고 안무가 춤을 추면 시간당 약 500 칼로리를 제거하는 데 도움이됩니다.

다음은 가장 많이 잃는 데 도움이되는 몇 가지 춤입니다. 좋아하는 리듬을 선택하고 트랙을 연주하십시오.

1? 볼룸 댄스

볼룸 댄스는 매우 민주적 인 스포츠입니다. 그것은 젊은이, 노인, 모든 것을 가진 사람들이 연습 할 수 있습니다.

춤을 추는 동안, 커플은 안무 단계와 회전으로 방을 가로 질러 실무자의 유연성, 자세, 힘 및 운동 조정을 향상시킵니다.

2? 스트리트 댄스

스트리트 댄스는 재즈, 힙합 및 스트리트 댄스의 요소를 혼합하여이 모드를 젊은이들이 더 많이 연습하게합니다. 춤은 몸 전체, 특히 목, 어깨, 엉덩이 및 무릎을 움직이며 실무자의 경험이 클수록 곡예 운동을 포함 할 수있는 안무의 난이도가 높아집니다. 열을 태우고 체력, 민첩성 및 운동 조정력을 향상시키려는 사람들에게 탁월한 선택입니다.

3? 람 바로 빅 및 삼바

브라질 리듬을 즐기는 사람들은 삼바 및 람 바로 빅과 같은 춤을 연습 할 수 있습니다.이 수업은 시간당 최대 400 칼로리를 태우는 것 외에도 신체의 스윙을 개선하고 스트레스를 완화하며 에너지를 재생하고 심지어 그들은 다리와 엉덩이를 아름답고 쾌활하며 매우 관능적 인 방식으로 소리내는 데 도움이됩니다.

4? 파슬리

삼바 외에도 브라질의 또 다른 리듬이 브라질 토양에서 많은 팬을 얻었습니다. 살사는 다리와 엉덩이를 조각하고 신체 자세를 개선하는 데 도움이되는 춤입니다. 그들의 안무에는 실무자가 발달함에 따라 난이도가 증가하는 일련의 단계가 있습니다.

5? 배꼽 춤

배꼽 춤은 안무와 표현이 리듬과 유혹을 유지해야하기 때문에 몸무게를 필요로 할뿐만 아니라 몸을 외부 및 내부적으로 작동하기 때문에 가장 완벽한 춤 중 하나입니다.

자세와 운동 조정뿐만 아니라 엉덩이, 가슴, 어깨, 팔, 등 및 복부를 작동시켜 내부 장기를 마사지하고 호흡을 개선합니다. 안무는 엉덩이, 몸통, 팔과 손의 파문으로 표시되며 한 시간의 연습으로 최대 400 칼로리를 태울 수 있습니다.

6? 인도 춤

반 그라 (Bhangra)라고도하는이 운동은 무릎을 으 rug 거림과 높이 올리는 것으로 균형, 운동 조정 및 체력에 유리하며 스트레스 완화에 탁월합니다. 한 시간 수업에서 최대 500 칼로리를 태울 수 있습니다.

7? 리듬 믹스

이 양식은 체육관과 댄스 학교에서 점점 일반화되었습니다. 그것은 도끼, 펑크, 포르로, 전자 음악 및 기타 라틴 리듬과 같은 다양한 리듬의 조합입니다. 한 시간 수업에서 최대 500 칼로리를 잃을 수 있습니다.

몸에 좋은 것 외에도 춤은 마음을 차지하고 일상 생활의 스트레스를 완화하며 새로운 사람들을 만나고 다른 것을 배우는 건강한 방법입니다. 혼자 또는 동반, 춤, 재미는 항상 보장됩니다.

sub)-8KG 체중 감량 1달동안 다이어트 정보 (운동,요요 없음) 54kg????46kg 식단조절로만 몸무게 앞자리 숫자 바꾸기 youis유이즈 (4 월 2024)