행복을 해칠 수있는 5 가지 부정적인 생각

우리의 생각은 생각보다 훨씬 강력합니다. 그렇다고 낙관적 인 사람이 매일 활기차고 활기차고 어려운 상황을 겪지 않을 것이라는 의미는 아닙니다. 우리 모두는 어떤 이유로 든 슬픔, 낙담, 심지어 우울감을 느끼면서 언젠가 다른 대상에 처해 있습니다. 그러나 좋은 생각으로 사실을 받아들이고 어려운시기에 직면하고 인생을 더 가볍게 이끌기가 훨씬 쉽습니다!

대조적으로, 자신, 모든 것, 그 주변의 사람들에 대해 종종 부정적인 생각을하는 사람은 더 어렵고 힘든 일을하는 경향이 있습니까?

청소년, 청소년, 성인, 커플 및 가족을위한 심리 치료사 인 Maria Regina Altoé Marcantonio는 대부분의 행동의 기초가 사고라고 지적합니다. 자신에 대해, 다른 사람에 대해, 주변에서 일어나는 것에 대해 생각하는 것은 종종 어떻게 행동하고 반응 하는지를 정의합니다. 그는 자신의 개인적 두려움, 좌절, 타격 및 미스에 완전히 묶여 있습니까?

다음은 행복을 해칠 수있는 부정적인 생각의 목록입니다. 가능한 경우 최대한 빨리 제거해야합니다!

1. 나는 좋은 회사가 아닌가?

여러 사람들이 다양한 이유로 자신을 좋은 회사로 생각하지 않고 낯선 사람과 대화를 시작하고 친구 그룹 등에 참석하는 것을 두려워합니다. 그리고이 모든 것이 종종 사랑하는 사람들과 행복한 순간을 즐기지 못하게합니다.

Maria Regina에 따르면, 이러한 경우, 각 사람이 먼저 자신에 대해이 아이디어를 가지고있는 이유를 생각하게하는 것이 흥미롭고 근본적입니다. 그 사람의 인생 이야기에서 무슨 일이 있었는지 들었을 것입니다. 이 상황, 순간, 의견이 이미 지나갔습니까? 예를 들어 "말을 할 수 없습니다", "흥미롭지 않습니까?" 등 -? 사실, 당신은 서로 상호 작용하는 데 어려움이 있습니까?, 심리 치료사를 추가합니다.

이런 의미에서 전문가에 따르면 중요한 것은이 생각을 일으키는 것을 스스로 찾는 것입니다. • 이러한 접근 방식의 어려움을 일으키는 원인이 무엇인지, 그녀가 무엇이며 다른 것이 무엇인지 관찰하십시오. 때때로 우리는 협박, 충격, 불안전 한 사람들을 만납니다. 항상 자신을 관찰하고 이유를 이해하려고 노력하십니까? 변경 검색을 시작하는 좋은 방법입니다. 다른 사람을 관찰하기 전에이 상황에 대해 어떻게 생각하고 느끼는지 관찰하십시오 Maria Regina는 말합니다.

2. 모든 친구가 데이트하는 동안 나는 혼자인가?

마리아 레지나 알토에 (Maria Regina Altoé)는 우리 문화에서 오랫동안 행복하고 /하거나“삶에서 일한 사람으로 평가 받으려면”누군가와 함께 있어야한다는 것을 오랫동안 배웠다고 설명합니다. 이러한 사고 방식은 자동적으로 관계에있는 의무로 이어집니다. 이런 식으로 가면서 혼자있는 것은 실패와 동의어로 이해 될 수 있다고 그는 말했다.

혼자있는 친구 또는 가족 그룹의 유일한 사람이되는 것이 항상 즐거운 것은 아닙니다. 그러나 당신은 그것에 대해 어떻게 생각하십니까? 이 문제와 관련하여 소셜 그룹에 요금이 있습니까?

여기이 "혼자"에 대한 고찰이 있습니다 : 왜 지금이 순간에 혼자입니까? 마지막 관계는 어떻게 되었습니까? 왜 끝났어? 어떤 사람들과 관계가 있습니까? 당신이 원하는 것, 다른 사람이 찾고있는 것을 알고 있습니까? 마리아 레지나 (Maria Regina)는 이러한 질문들이 사람들이 자신의 관계와 그들이 추구하는 것을 이해하는 데 도움이되는 광범위한 질문이라고 말합니다.

그러나 심리 치료사는 정서적 관계를 준비하기 위해 혼자서 배우고 자신을 아는 법을 배우는 것이 중요합니다. 즉, 약점, 요구 사항, 확실성, 좋아하는 것 또는 싫어하는 것을 알고 있어야합니다 그래서 당신은 정말로 서로와 함께 할 수 있습니까? "나는 이것이 다른 사람에게 행복 할 책임을 질 위험이 없도록 모든 관계에 중요하다고 말한다"고 덧붙였다.

심리 치료사는 또한 지적합니다. 혼자라는 것이 개인적인 선택이 될 수 있으며 반드시 실패를 의미하는 것은 아닙니다. 무엇이 정말로 당신을 쓰러 뜨리는 지 궁금해 할 가치가 있습니까? 그것은 실제로 혼자입니까, 아니면 다른 사람들이 그것에 대해 할 수있는 의견과 요구입니까?

3. 내 관계의 끝을 이해 / 수락하지 않습니까?

심리 치료사 인 마리아 레지나 (Maria Regina)는 관계의 해체가 고통과 관련이 있다고 설명합니다.아마도 초기 단계에서 계획된대로 일어날 수없는 일.

아마도 관계의 끝은 슬픔, 개인적 고난, 고통, 심지어 우울증으로 이어질 수 있습니다. 이는 그 당시 그리고 / 또는 인생에서 끝나는 것을 의미합니다. 심리 치료사에 따르면 그 사람은 거절 당하거나 좌절, 상처, 버림 등을 느낄 수 있다고합니다.

그러한 경우 정서적 학습과 같이이 관계가 끝나는 이유를 멈추고 이해하려고하는 것이 가장 중요합니다. 범인을 찾지 말고이 이야기에서 당신의 역할이 무엇인지 이해하려고 노력하십시오. 이것이 정서 발달의 기본 운동입니까? "물론 이것은 쉬운 일이 아니지만 필요하다"고 덧붙였다.

그러나 심리 치료사가 지적했듯이 관계의 모든 끝은 나쁜 것을 의미하고 우울증으로 이어진다는 것을 알아야합니다. 항상 그런 것은 아닙니다. 끝은 또한 성장과 해결책의 결과로 함께 가기로 결정한 관련 당사자들의 성숙의 결과일지도 모른다고 그는 설명했다.

우리는 관계를 끝내는 것이 반드시 고난을 겪는 것과 동의어 일 필요는 없다는 생각에 집중해야합니다. • 인생의 한 순간에 고정 된 상태를 유지해도 해결하는 데 도움이되지 않습니다. 그것은 더 많은 좌절감, 편협함, 죄책감, 낮은 자존감 및 실제를 다루기가 어려워 질 수 있습니다. 자기 자신의 두려움과 어려움을 발견하고 이해하는 것은 다른 사람과 친밀한 관계를 유지하는 데 매우 중요합니다.

4. 다른 사람의 삶이 나의 것보다 낫습니까?

대중의 말은 이웃의 풀이 항상 더 푸르다는 것입니다.

불행히도, 어떤 사람들은 그것을 깨닫지 못하고 있지만 다른 사람의 삶 (친구, 가족, 지인)이 당신보다 낫다고 생각하기 때문에이 아이디어를 따르십시오. 그리고 그것은 다른 사람들과 끊임없이 비교합니다. 물론 불필요하고 부정적인 태도는 어느 것입니까?

심리 치료사 Maria Regina에 따르면 이것은 불안감, 낮은 자존심, 생각하는 것을 믿기 어렵고 자신을 받아들이는 것, 두려움, 불안정 함 등을 나타냅니다. 이 사람은 자신이 원하는 것을 정말로 알고 있습니까? 이런 종류의 사고에서 태도에있어서 큰 위험은 자신의 정체성을 구축 할 수없고, 확고한 참조가없고, 취약하고, 영향력이 있으며, 자신의 의견을 갖지 못하는 것입니다. 전부는 아니더라도 다른 사람의 의견이나 승인이 필요한 경향이 있습니까?

다른 사람, 그가 가진 것, 그가 할 수있는 것, 그의 능력을 인정하는 것에 감탄하는 것은 성숙의 표시입니다. 그러나 사용과 다른가? 매개 변수로서의 참조 및 기타 모든 것. 그것은 개인화합니까? 전문가를 추가합니다.

5. 나는 많은 결점을 가지고 있고, 나는 나 자신을 받아 들일 수 없습니다.

자존심은 건강하게 생활하고 관계를 유지하기위한 기초입니다. 성숙, 개인적 투자 및 용기가 필요합니다. 심리 치료사 인 마리아 레지나 (Maria Regina)는 자신이 좋아하고, 어렵고, 결함과 특성을 가지고 있고 여전히 자신을 좋아하는 것을 알고 인식 할 수 있다고 말합니다.

그 사람은 언제이 자각을 가지고 있습니까? 그렇다고해서 그녀가 자신을 받아들이고 완벽 해졌다는 의미는 아닙니다. 그녀는 자신이 될 자유, 안전 및 자신감을 가지고 있습니다. 따라서 그녀는 다른 사람과 완전히 함께 할 수 있습니다. 기분이 좋지 않거나 쉽지 않은 경우에도 상대방의 말을 듣는 것. 이것은 발견, 그녀와 다른 사람의 성장으로 이어질 수 있습니다. 그녀는 자신을 받아들이고 거기에서 그녀의 행복이 무엇인지 찾아 볼 수 있습니다. 시간, 자기 사랑, 자기 수용, 그리고 다른 사람에게 도달하는 데 시간이 걸립니다. 이를 바탕으로 낙관주의가 회복됩니까?, 심리 치료사에 설명되어 있습니다.

Maria Regina의 경우, 사람이 자신의 삶에서 부정적인 생각이 우세하다는 것을 알고 있다면, 이미 무언가가 왜곡되어 일어날 수 있다는 경고입니다. "이러한 아이디어에 의문을 제기하고 생각할 시간이다"라고 그는 말한다.

마리아 레지나 (Maria Regina)는 낙관적이 되려면, 인생이 항상 그렇지 않다는 것을 알고 있다고해도 미소를 짓고 살아야한다고 설명합니다. 등 "사람의 삶에는 어려운시기가있을 수 있지만 인내, 통찰력, 의지, 용기를 가지고 계속 움직일 수 있습니다." 심리 치료사는“낙관적 인 태도는 현실을 기반으로 믿고 믿고 믿는 것을 추구하는 것”이라고 결론 지었다.

당신의 모든 부정적인 생각을 없애는 것이 어려울 수도 있습니다. 그러나 항상 긍정적 인 생각으로 바꿀 힘이 있다는 것을 기억하십시오. 그렇다면 주저하지 말고 전문적인 도움을 받으십시오. 중요한 것은 당신의 행복을 포기하지 않는 것입니다!

부정적인 생각이 들때/ 나 자신을 사랑하는 방법 / 루이스 헤이-치유 (4 월 2024)