"당신의 미소는 당신의 명함입니다." 대부분의 사람들은이 문구를 듣고 구강 건강 관리가 중요하다는 데 동의합니다.
그러나 치아를 매우 희게 유지합니까? 훨씬 더 아름다운 미소를 보장하는 것은 무엇입니까? 항상 쉬운 것은 아닙니다. 많은 사람들이 할 수있는 일과 피해야 할 음식 / 습관에 대해 의문을 가지고 있습니다.
식사 후에는 항상 양치질을하고, 치실은 건강하고 아름다운 치아를 보장하기위한 중요한 단계 중 하나입니다. 치아의. 무엇보다도식이 요법에 포함시키는 것은 어렵지 않습니다.
아래에는이 음식들과 치아의 건강과 아름다움을 유지하는 방법에 대한 치과 의사의 지침이 나와 있습니다.
1. 브로콜리
미용 치과 전문 치과 의사 인 Juliana Rossi는 브로콜리에는 철과 칼슘이 포함되어 치아 법랑질을 보호하는 장벽을 형성한다고 설명합니다. "브로콜리는 바삭 바삭함과 더불어 타액 생성을 자극하여 치아의 얼룩을 줄이는 데 도움을줍니다."
유럽 치과 학회지에 게재 된 바우 루 치과 대학의 연구에 따르면이 장벽은? 산성 음식과 음료가 치아 법랑질과의 접촉을 줄여서 더 희게 만듭니다.
2. 치즈
General Dentistry 저널에 발표 된 한 연구에 따르면 치즈 소비는? 특히 체다? 타액 생성을 증가시키고 치아 법랑질에 보호 장벽을 형성합니다.
Juliana에 따르면 카제인은 주로이 음식에서 발견되는 단백질 유형이므로 치즈가 치아를 희게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼슘과 인과 함께 치아 법랑질을 고치는 데 도움이됩니까? 그는 또한 유제품에도 존재한다고 그는 말했다.
전문가는 파마산과 같은 단단한 치즈가 타액의 흐름을 증가시키기 때문에 미백에 좋다고 덧붙였다. 음식물 찌꺼기를 제거하고 입의 pH에 대항합니다.
3. 건포도
미국 미생물 학회 (American Society of Microbiology)의 연례 회의에서 발표 된 일리노이 대학 (University of Illinois)의 연구에 따르면, 씨앗이없는 건포도는 부패를 일으키는 박테리아와 치주 병을 예방할 수 있습니다. 또한, 이러한 유형의 음식은 또한 플라크 형성으로부터 치아를 보호합니다.
Juliana는 건포도가 타액 생산량을 증가 시킨다고 지적합니다. "이 세척은 플라크를 헹구고 축적을 방지하는 데 도움이됩니다."라고 그는 말합니다.
이런 식으로 입을 청소하고 하얀 치아를 찾는 데 도움이되는 음식의 한 종류입니다.
4. 파인애플
Juliana에 따르면 파인애플은 자연 얼룩 제거제 역할을하는 bromelain이라는 효소를 함유함으로써 치아를 미백하는 데 도움이 될 수 있습니다.
International Journal of Dental Hygiene에 발표 된 한 연구에 따르면 효소 bromelain은 법랑질을 손상시키지 않고 치아의 얼룩을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
bromelain도 플라크를 끊는 데 도움이됩니까? 치아의 표면에 축적되는 세균성 필름. 플라크 박테리아는 치아 법랑질을 탈염시키고 충치를 유발할 수있는 산을 생성한다고 전문가는 설명했다.
5. 딸기
딸기는 치아를 하얗게 유지하려는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다. Juliana는“과일에는 얼룩을 제거하는 데 도움이되는 천연 수렴제 인 말산이 들어 있습니다.
또한 비타민 C가 함유되어있어 전문가가 지적한 것처럼 플라크 형성을 퇴치하는 데 도움이됩니다.
6. 시금치
Juliana에 따르면 치아를 더욱 희게 해주는 또 다른 음식입니다. "시금치는 섬유질이 풍부하고 침류를 증가시키기 때문에 치아를 자연적으로 정화합니다."
7. 애플
Juliana에 따르면 과일은 섬유질이므로 타액 흐름을 자극하는 것 외에도 각 물린 치아를 닦습니다.
8. 배
Juliana에 따르면 이것은 섬유질이고 치아를 자연적으로 청소하기 때문에 플라크를 제거하는 데 도움이되기 때문에 구강 건강에 큰 이점을주는 또 다른 과일입니다.
치과 의사는“배는 타액의 흐름을 더욱 증가시켜 충치와 잇몸 질환으로부터 치아를 보호한다”고 덧붙였다.
9. 오이
Juliana는 오이가 음식의 천연 섬유와 함께 치아를 청소하고 박테리아를 제거하는 타액 생성을 촉진한다고 설명합니다.
10. 우유
전문가는 우유와 그 유도체가 단백질, 칼슘, 인 및 젖산이 풍부한 식품이라고 지적합니다. "박테리아는 박테리아와 싸우고 치아를 강화하고 치아 재광 화를 강화하며 칼슘을 함유하도록 도와줍니다."
11. 생강
Juliana는 생강이 자연적인 항염증제 역할을하여 건강한 구강 조직을 유지하는 데 도움이되기 때문에 구강 건강과 미용의 강력한 동맹국이라고 지적합니다. 물론 결과는 더 희고 아름다운 미소입니다.
12. 브라질 너트
치과 의사는 브라질 너트의 오일이 치아에 필름을 형성하는 데 도움이된다고보고합니다. "이것은 박테리아가 박테리아에 붙는 능력을 감소시킨다"고 그는 말했다. 따라서 치아가 더 하얗게 유지되는 경향이 있습니다.
13. 당근
Juliana는 당근이 비타민 A를 함유하고 있기 때문에 하얀 미소로 동맹이라고 설명합니다. 치아 법랑질을 건강하게 유지하는 데 필요합니다.
또한 전문가에 따르면 생 당근을 먹는 것은 타액 분비를 자극합니다.
14. 견과류, 견과류 및 참깨
전문가는 또한 참깨, 견과류 및 견과류를 씹으면 플라크를 제거하여 입안에서 자연적으로 클렌징 할 수 있다고 조언합니다. "참깨에는 칼슘이 함유되어있어 치아를 강화 시키며 호두는 치아에 막을 형성하는 데 도움이된다"고 그는 말했다.
15. 양파와 마늘
Juliana는 양파와 마늘에 황과 티오 황산 화합물이 포함되어있어 충치를 일으키는 박테리아를 자연적으로 감소시킵니다. "그러나 이러한 혜택을 누리려면 요리가 결국 화합물을 파괴하기 때문에이 날 음식을 먹어야합니다."
물론, 주목할만한 점 :이 음식은 치아를 기적적으로 희게하지 않습니다. 자주 섭취하더라도 입으로 모든 위생 습관을 따르는 것이 중요합니다.
치아 염색 식품
일부 음식은 치아를 염색 할 힘이 있으며 적당히 먹어야합니다.
- 레드 와인;
- 포도 주스;
- 커피;
- 콜라 기반 청량 음료;
- 차;
- 비트;
- 아카이 베리;
- 쇼유;
- 케첩
강한 색소 침착으로 치아가 더러워 질 수 있습니다. 따라서 그들은 적당히 섭취해야합니까?, 치과 의사는 설명합니다.
Juliana는이 음식들이 치아를 노랗게 만든다고 말하는 것은 옳지 않다고 설명합니다. "그들은 색소를 치아의 모공에 침착시켜 색을 전달합니다"라고 그는 말합니다.
치과 의사에 따르면 노란 치아는 담배와 상아질 노화로 인해 발생합니다.
Juliana는“강한 색소 침착이있는 음식은식이에서 배제 할 필요는 없지만 식사 직후 입을 깨끗하게하는 것이 중요하다”고 Juliana는 덧붙였다.
• 섭취 후 즉시 물로 구강 청정을하는 것이 좋습니다. 이를 통해 치아를 염색 할 수있는 과도한 물질을 제거 할 수 있습니다. 그러나 나중에, 칫솔질과 치실은 완전한 청소를 보장하는 데 필수적입니다.
하얀 치아를위한 필수 습관
음식은 약간 강력 할 수 있지만 하얀 치아를 보장하기 위해서는 구강 위생 관리가 필수적입니다. Juliana는 이에 대한 중요한 지침을 제공합니다.
- 식사 후 치아를 닦고 치실을 닦는 것은 플라크와 새로 얼룩진 치아를 제거하기 때문에 중요합니다.
- 물로 구강을 씻는 것이 세척에 도움이됩니까? 치아에 축적 된 음식, 설탕 및 기타 부스러기 (시간이 지남에 따라 황변).
- 커피와 차에는 치아 오염 성분이 있습니다. 과도하게 매일 마시는 것은 결국 자국을 남길 수 있습니다. 팁은 섭취 후 단일 부분을 소비하거나 항상이를 닦는 것입니다.
- 커피 나 차를 마신 후에 손에 싱크대 나 칫솔이 없으면 물 한 잔을 마시고 입을 헹굴 수 있습니다.
- 과장된 설탕은 플라크가 생성되어 결국 충치와 다른 문제를 유발하므로 치아와 잇몸에 좋지 않습니다. 팁은 단 음식과 단 음료 섭취를 피하는 것입니다.
- 과자를 먹을 때는 즉시 양치질을하거나 물로 입을 헹구어 야합니다.
- 식사와 간식 후 무설탕 껌을 15-20 분 동안 씹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 자일리톨 감미료는 항우울제이다.
담배를 피우는 사람들의 경우 금연은 가장 아름다운 치아를 유지하는 데 중요합니다.
마지막으로, 구강 건강과 관련하여 예방이 최선의 방법이라는 것을 기억하십시오. 치아의 청결과 아름다움을 유지하려면 치과에 정기적으로가는 것이 필수적입니다.
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