신체를 아름답고 건강하게 유지하기 위해 어떤 신체 활동을 연습해야하는지에 관해 많은 여성들은 달리기와 걷기를 의심합니다.
실제로, 두 활동 모두 체중 감량을 원하는 사람들에게 이상적입니다. 결국, 그들은 호기성 활동으로 상당한 칼로리 연소를 제공합니다.
그러나 이상적으로는 두 가지 활동이 혼합되어 각 활동에 대한 시간의 균형을 유지하고 서로의 이익을 활용합니다.
그러나, 보행조차도 이들 활동 중 어느 것도 적절한 관리와지도 없이는 수행되어서는 안됩니다.
따라서, 적어도 시작하기 시작할 때 이러한 신체 활동 수행을 돕기 위해 신체 교육자와 상담하는 것이 좋습니다.
전문가들은 운동하는 동안 걷기와 달리기를 교대로 권장합니다. 특정 지점까지 걸어가는 것이 좋습니다. 여기서 보행이 지쳐 가고 있다는 것이 이상적입니다. 이 경우 가벼운 달리기는 걷는 것보다 스트레스가 적습니다.
운동이 잘못된 방식으로 수행되어 신체를 공격하고 연습 중이나 운동 후에 느끼게 될 고통을 유발할 수 있으므로 몸을 너무 빨리 걷지 않도록하는 것이 중요합니다.
빠른 보행이 불편 해지기 시작할 때를 알아야하는 이유는 무엇입니까? 예를 들어? 복통이있을 때
이 통증은 젖산의 생산 증가로 인해 발생하며, 보통 매우 강하기 때문에 운동을 포기하게 할 수도 있습니다.
따라서 5 분마다 활발하게 걸으며 각 활동을 가볍게 번갈아 실행하는 것이 좋습니다.
이를 통해 운동 시간을 최대화하고 달리기와 걷기에서 제공하는 칼로리 연소로 체중 감량 가능성을 높일 수 있습니다.
그러나 건강에 비용이 발생할 수 있으므로 안내없이 인공 호흡을하기 전에 건강 관리 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
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