근무일이 길고 집에 돌아 왔을 때 아무것도 할 시간이 없으며 잠자리에들 시간이라는 인상이 있습니다. 그러나 소규모 조직에서는 수면을 손상시키지 않으면 서이 기간을보다 생산적으로 만들 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 루틴을 갖는 것이 뇌 에너지를 유지하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 이것은 마음의 평안을 높이고 큰 결정이 필요할 때에도 좋습니다.
따라서 일주일 동안 더 나은 페이스를 유지하고 스트레스를 줄이려는 욕구가 있다면 팁은 일상을 만들어내는 것입니다. 이를위한 몇 가지 팁이 있습니다.
1. 저녁 식사 구매
냉장고를보고 재료를 확인하고해야 할 일을 생각한 다음 식사를 준비하는 데 시간을 낭비하지 마십시오. 퇴근길에 쇼핑하거나 모바일 앱에서 주문하십시오. 매우 건강한 식사 옵션도 있습니다. 시간이 절약됩니다.
2. 소셜 네트워크를 잊어 버려
휴대 전화를 열어 Instagram을 빠르게보고, 사진과 다른 사진 사이에서 시간이 지났다는 것을 깨달았을 때와 잠자리에들 시간입니다. 이것은 모든 소셜 네트워크에 적용됩니다. 그러니 적어도 하루 밤은 기술에서 멀어 지십시오. 책을 읽고, 청소를하고, 음악이나 다른 활동을 듣습니다.
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3. 아침을 예약 하시겠습니까?
단 몇 분만에 다음 날 생산성을 높일 수 있습니다. 착용 할 옷과 액세서리를 분리하십시오. 아침 식사는 옷장에서 꺼내십시오. 할 일 목록을 만드십시오. 이것은 당신에게 더 편안한 밤을 줄 것이고 당신은 깨어날 시간을 얻게 될 것입니다.
4. 그리고 당신의 밤
저녁을 준비하기 위해 이와 동일한 단계를 적용 할 수 있습니다. 아침에 집을 떠나기 전에 돌아올 때 준비해 두십시오. 세탁기를 켜고 읽고있는 책을 눈에 보이는 테이블에 놓고 필요한 작업을 적어 두십시오. 이것은 편안한 순간을 갖는 데 도움이 될 것입니다.
5. 주말 식사 준비
일요일에 몇 시간이 걸리고 일주일의 식사를 준비하십시오. 하루 또는 재료로 분리하여 동결하십시오. 이것은 모든 차이를 만들고 몇 시간 쉬는 데 도움이됩니다.
이 모든 팁은 실습에 쉽게 적용 할 수 있으며 일상 생활을 변화시켜 생활을 체계적으로 유지하여 밤을보다 자유롭고 생산적이고 편안한 시간으로 만듭니다.
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