그녀는 일반적인 문제입니까? 주로 여성들 사이에서? 일부 유제품 회사는이를 특별히 목표로하는 제품 마케팅에 많은 투자를합니다. 변비는 인간의 복지, 특히 여성 복지의 악당이며 적절한 치료를 받아야합니다.
Danone Research와 협력하여 브라질 위장병 학 (FBG)은 SIM 브라질 (여성의 장 건강)이라는 연구를 개발했습니다. 3,500 명의 여성을 관찰 한 결과,이 주제에 대한 연구 결과가 나왔습니다. 첫째, 우리의 정서적 상태는 내장을 포함하여 전체적으로 소화 시스템의 기능에 큰 영향을 미칩니다. 예를 들어, 스트레스 및 불안과 같은 장애는 연동 운동의 속도를 느리게하며, 이는 장 비우기를 담당합니다.
연구에 따르면 여성 호르몬은 장 기능을 손상시켜 생리 기간 동안 소화관의 움직임을 느리게하여 여성이 월경 할 때 화장실로가는 것을 어렵게 만듭니다.
이 연구는 또한 집을 비우거나 업무에 너무 바쁘지 않더라도 몸이 화장실에 가도록 조절하는 것이 중요하다고 밝혔다. 마지막으로, 식습관과 신체 활동 부족은이 기관의 기능에 문제를 일으키는 것으로 지적됩니다.
변비에 대한 조리법
1? 완하제 주스
성분 : 껍질이나 씨가없는 반 파파야, 4 개의 검은 자두, 오렌지 주스 200ml, 아마씨 20g.
사용법 : 믹서기에서 파파야, 자두 및 오렌지 주스를 치십시오. 마지막으로 아마씨를 넣고 잘 섞는다.
이 주스는 아침에 금식해야합니다.
2? 비타민
성분 : 껍질이나 씨가없는 파파야 1 개, 오렌지 주스 2 개, 아마씨 1 큰술, 설탕 1 큰술.
사용법 : 블렌더의 모든 성분을 치고 매일 아침 비타민 한 잔을 드십시오.
3? 매화 이유식
재료 : 자두 5 개, 물 반 컵, 꿀 3 티스푼.
지시 사항 : 매실에 물 다섯 개를 약 3 시간 동안 담그십시오. 그런 다음 자두에서 씨앗을 제거하고 포크로 으깬 다음 물에 다시 넣고 꿀을 첨가하십시오. 잘 섞어서 하루에 3 큰술을 섭취하십시오.
4? 아기 변비에 대한 레시피
오트밀은 아기의 우유와 혼합되어 내장이 더 잘 작동합니다. 아기가 여전히 모유 수유중인 경우, 어머니는 병과 혼합하여 미세 박편 오트밀을 선택할 수 있으며, 아기가 이미 더 단단한 음식을 먹고 있다면 플레이크 오트밀이 좋은 옵션입니다.
다이어트에 무엇을 포함시켜야합니까?
지속적으로 변비로 고통받는 신체가 더 잘 기능 할 수 있도록 매일 식단에 일부 항목이 포함될 수 있습니다. 일부 음식은 문제를 치료하는 데 기본이됩니다.
- 파파야, 오렌지, 아세로라, 검은 매실, 복숭아, 파인애플, 키위, 망고, 귤, 아보카도, 배 및 수박과 같은 과일.
- 쌀, 아마씨, 귀리, 그라 놀라와 같은 통 곡물.
- 호박과 카요 테와 같은 콩류.
- 시금치, 양배추 및 브로콜리와 같은 야채.
변비가 반복되는 문제라면 가능한 빨리 위장병 전문의에게 문의하십시오. 건강을 관리하십시오.
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