오늘날 대부분의 사람들이 이끄는 빠른 삶의 속도로 인해 육체적으로나 정신적으로 피곤하지 않은 것은 어렵습니다. 스트레스와 같은 질병은 대부분의 사람들이 일상 생활을 오염시키는 서두름과 불안이 얼마나 많은지를 깨닫지 못하기 때문에 매우 일반적이되었습니다.
이 설명으로 식별한다면, 당신의 삶을 침착하게 관찰하고 에너지를 고갈시키는 습관을 없애는 것은 어떻습니까? 더 기꺼이 느끼도록 5 가지 팁 목록을 확인하십시오.
1? 일상적인 작업 정리
낮 동안해야 할 활동의 목록을 작성하는 것은 서두르고 예기치 않은 사건을 피하는 좋은 방법입니다. 해야 할 일에 따라 하루를 관리 할 수 있도록 약속과 시간을 종이에 적으십시오. 이런 식으로 일상을 조직함으로써, 당신은 과제를 놓칠 가능성이 줄어들어 불필요한 돌진과 스트레스를 피할 수 있습니다. 따라서 예상치 못한 문제가 발생하면 주요 작업간에 해결됩니다.
2? 올바르게 먹는다
음식이 이차적 인 관심사보다는 우선 순위가되어야하므로 시간이 부족해도 제대로 먹지 않을 이유가 없습니다. 가벼운 음식을 먹을 때는 몸이 소중한 에너지를 소비하여 섭취 한 음식을 소화하지 못하게하는데 이것은 일, 공부, 문제 해결과 같은 다른 활동에 적용될 수 있기 때문에 중요합니다.
가난한 다이어트는 여전히 장기적으로 몸을 더 직접적으로 해칠 수 있습니다. 예를 들어, 위의 문제는 매우 불편할뿐만 아니라 인생이 크게 지연되기도합니다. 통증이 너무 강해서 사람이 일상 활동을 수행 할 수 없기 때문입니다.
3? 규칙적으로 연습
시간이나 돈이 없다면 체육관에 갈 필요가 없습니다. 그러나 이사는 필수적입니다. 산책, 댄스 수업입니까? 어쨌든 집, 요가, 필라테스에서 춤을 출 수도 있습니다. 신체 활동은 당신이 더 피곤해 보일 수는 없지만, 신체에 호르몬을 방출하여 일상적인 일을 더 기꺼이 할 수있는 느낌을줍니다.
4? 세상을 안고 싶지 않아
즉, 할 수있는 것보다 더 많은 활동을하지 마십시오. 한 번에 많은 일을하는 것은 하루가다는 인상을 줄 수 있습니까? 그러나 장기적으로 그 효과는 반대입니다.
책임이 쌓이면 마음과 몸이 더 피곤해지고 일정 기간 동안 겪은 빠른 속도를 밟기 시작합니다.
따라서 한 번에 한 가지만 수행하고 실제로 달성하기 위해 두 가지가 필요한 작업으로 하루를 채우지 마십시오.
5? 당신의 수면 가치
일찍 깨어나고 나중에 자러가는 행동은 때때로 받아 들여질 수 있지만 어떤 상황에서도 관습이되지는 않을 것입니다. 매일 밤 7시에서 8시 사이에자는 것은 몸과 마음의 한계를 존중합니다. 이 기간은 하루 동안 수행 한 모든 작업을 복구하고 다음 날 다시 수행하기 위해 필요합니다. 가급적 낮잠을 자십시오. 그것의 회복 효과는 엄청 나며, 당신은 항상 당신이해야 할 일에 직면 할 준비가되어 있다고 느낄 것입니다.
심플다이어트 7, 1주일에 - 5kg/살빼기와 동시에 지연성 알레르기 염증과 만성증상/만성질환을 극복하기 위한 실전편 파트 1 (4 월 2024)
- 건강, 스트레스
- 1,230
