유리 병에 담긴 샐러드 : 건강한 식사를위한 실용적인 옵션

샐러드는 건강에 관심이있는 사람의 식단에 중요합니다. 그러나 이것은 새로운 것이 아닙니다. 그러나 아마도 당신은 궁금해 할 것입니다 : 유리 항아리에 넣는 것의 장점은 무엇입니까?!

그러나 당신은 확신 할 수 있습니다 :이 추세에 합류할만한 이유가 없습니다! 결국, 직장에 (점심 시간 동안) 또는 학원이나 대학에 작은 샐러드를 가져올 수 있다는 것이 좋은 생각처럼 보이지 않습니까?

유리 병의 샐러드는 다르며 샐러드를 먹는 혁신적인 방법으로 더 많은 야채를 먹도록 동기를 부여하여보다 균형 잡힌 건강한 식단을 찾는 데 도움이됩니다.

이 유형의 병에서 샐러드는 신선하게 유지되며 건강에 해로운 성분이 없음을 아는 것이 더 좋습니다! 이러한 장점 외에도 플라스틱 용기 대신 유리 냄비를 선택하면 다른 많은 이점이 있습니다. 그것을 확인하십시오 :

• 살아있는 냄비에 샐러드가 일주일 정도 지속되므로 미리 준비하여 냉장고에 보관할 수 있습니다.
• 유리에는 건강에 해로운 플라스틱 및 수지 생산에 사용되는 화합물 인 BPA (또는 비스페놀 -A)가 없습니다.
• 유리 병은 단단히 닫을 수 있으며 샐러드 드레싱이 누출 될 위험이 없습니다.
• 유리 냄비는 나뭇잎을 신선하게 유지합니다.
• 유리 냄비는 재사용이 가능합니다.

유리 병에 샐러드 만드는 법

기능성 영양 학자이자 Summer for Life 프로젝트 책의 저자 인 Carol Morais는 음식이 플라스틱과 같은 독소를 포함하지 않는 물질이기 때문에 항상 유리에 보관할 것을 권장합니다. 종종 BPA가 있습니다.

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아래에서 Carol은 유리 항아리에 샐러드를 조립하는 방법을 설명합니다.

1. 소스부터 시작하십시오.
2. 그런 다음 소스와 접촉 할 수있는 더 무거운 야채 (예 : 병아리 콩, 콩, 오이)를 추가하십시오.
3. 소스와 접촉 할 수없는 야채 (예 : 토마토, 완두콩, 옥수수 등)를 넣으십시오.
4. arugula, 양상추, 바질 등 녹색 잎을 넣습니다.
5. 예를 들어 가벼운 재료는 잘린 과일과 같은 작은 조각으로 자릅니다.
6. 마지막으로 아마씨, 참깨, 치아, 퀴 노아, 말린 아몬드 등과 같은 작은 곡물과 씨앗을 넣으십시오.

아래 비디오에서 Naiara Silva는 유리 병에 샐러드를 만드는 팁도 제공합니다. 볼 가치가있는 :

냄비에 샐러드를 장착하기위한 8 가지 팁

유리 병에 담긴 샐러드를 고르고 싶은 사람들을위한 중요한 지침은 다음과 같습니다.

1. 항상 유리 병에 샐러드를 넣으십시오. 즉, 플라스틱 포트 (BPA가 포함되어 있음)를 잊어 버리십시오.
2. 채우기가 훨씬 쉬운 넓은 유리 병을 선택하십시오.
3. 일요일 밤을 즐겨 서 매일 매일 샐러드를 준비하십시오.
4. 샐러드를 준비 할 때 준비합니까? 재료를 넣고 냄비에 넣습니다. (예를 들어, 모든 양상추 잎은 이미 그릇에 씻고 모든 오이 등은 이미 잘게 썰고 각 냄비에 조금씩 분배하십시오).
5. 소스를 항상 먼저 놓아야한다는 것을 잊지 마십시오.
6. 모든 재료를 냄비에 넣기 전에 철저히 씻으십시오. 잎은 씻고 잘 말리십시오.
7. 잘게 잘린 전통적인 토마토보다 체리 토마토를 선호하십시오 (자르면 많은 양의 물이 나옵니다).
8. 가능하면 샐러드를 장착하여 아프지 않도록하십시오.

냄비에 샐러드를 넣는 요리법과 소스

1. 레몬 비네 그레트

성분

• 1 큰 레몬 주스
• 올리브 오일 ½ 컵
• 다진 마늘 4 개
• 맛볼 바다 소금
• 후추 (작은)

준비 : 모든 재료를 섞으면 끝났습니다! 필요한 경우 여과수를 추가하십시오.

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2. 사과 식초 드레싱

성분

• 사과 식초 1/2 컵
• 엑스트라 버진 올리브 오일 2 큰술
• 오레가노 맛
• 맛볼 소금

준비 : 모든 재료를 섞으면 끝났습니다!

3. 흰 콩 샐러드

성분

• 상추
• 아루 굴라
• 흰 콩
• 브로콜리
• 당근
• 비트
• 옥수수
• 올리브 오일
• 식초
• 소금

준비 : 식초, 올리브 오일 및 소금으로 소스를 만들고 첫 번째 레이어에 넣으십시오. 그런 다음 이미 익힌 흰 콩을 넣습니다. 그런 다음 브로콜리, 당근, 사탕무 및 옥수수. 마지막으로, arugula와 양상추 잎을 넣으십시오.

4. 클래식 샐러드

성분

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• 체리 토마토
• 모짜렐라 디 부풀 라
• 올리브
• 상추
• 아루 굴라
• 레몬
• 소금

준비 : 레몬과 소금을 섞어 냄비 바닥에 놓고 첫 번째 층을 시작하십시오. Mozzarela di Bufula, 체리 토마토, 올리브를 넣습니다. 마지막으로 양상추와 arugula.

팁이 마음에 드셨습니까? 더 이상없는 유리 병에 샐러드를 만드시겠습니까? 일주일 내내 준비 할 시간이 없다고 말하십시오! 그들은 실용적이고 맛있습니다!

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