불안과 싸우는 신체 활동

냉장고의 상처를 익히고 음식의 정서적 문제에 대한 해결책을 찾으십시오. 간식의 상처를 할인하여 내부 빈 공간을 채우려는 여성의 부족은 없습니다. 그러나 조심해야합니다.

이 강박 음식 소비 불안 불안은 균형을 방해하고 건강에 해로울 수있는 긴장을 완화하려는 시도입니다. 불편과 실망을 피하기 위해 대안을 찾는 것보다 낫지 않습니다. 불안과 싸우다.

자제력이 주요한 것이지만 균형 잡힌 식사와 운동을 통해 일상을 바꾸는 것도 긍정적 인 결과를 가져올 수 있습니다.

A 불안과 싸우는 신체 활동 복지와 즐거움의 물질 인 세로토닌의 생산 증가를 자극하는 좋은 방법입니다.

세로토닌은 뇌에서 자연적으로 발생하는 물질이며 신경계에서 중요한 역할을합니다. 그것은 신경 전달 물질이며, 한 신경 세포에서 다른 신경 세포로의 전달을 유도하고 수면 조절, 체온 조절 및 식욕에 작용합니다.

세로토닌의 또 다른 잘 알려진 기능은 뇌에 작용하여 기쁨을 크게 줄 수있는 화학적 변화를 촉진합니다. 이것이 세로토닌이 웰빙 호르몬으로 알려진 이유입니다.

세로토닌은 또한 약 30 % 감소 불안 증상 건강한 방식으로 의약품에서 멀리 떨어진 곳.

즐기는 활동을 선택하십시오. 걷기, 물 에어로빅, 춤 또는 체육관 운동이 될 수 있습니다. 선택한 활동은 하루에 최소 30 분 동안 실시하는 것이 이상적입니다. 이외에 불안 조절운동은 신체 활동을 방지하고 체력을 유지하며 여분의 파운드와 싸 웁니다.

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