야간 섭식 장애

어떤 사람들은 취침 전에 입을 닫는 것을 선호하고 다른 사람들은 가벼운 식사 만합니다. 그러나 좋은 음식과 디저트를 분배하지 않는 사람들이 여전히 있습니다. 어떤 경우에는 습관이 치료가 필요한 장애 일 수 있습니다. 이 질병으로 고통받는 사람들은 대개 낮에는 거의 먹지 않고 밤에는 냉장고를 훔칩니다. 고뇌와 불안은 야간 섭식 장애.

먹어야하는 욕구가 팽팽 해지면, 사람은 긴장을 풀거나 감정적 필요를 완화시키는 방식으로 부피를 늘리고 음식을 찾는 것을 먹을 필요성을 느낍니다. 그리고 야간 섭식 증후군 깨어있는 사람에게만 영향을 미치지는 않습니다. 많은 사람들이 수면 중에 위기를 겪고 새벽에 일어나서 먹고 다음날 침대에서 음식의 흔적을 찾거나 다른 사람들에게 경고했을 때 일어난 일을 깨닫고 깨달았습니다.

야간 섭식 장애는 치료를 받습니까?

발견 야간 섭식 장애이제 치료할 차례입니다. 인지 요법과 행동 요법이 가장 적합하며, 특히 기분 저하가 발생할 때 항우울제와 수면 조절 약물을 사용하는 것이 좋습니다.

좋은 팁 야간 섭식 장애를 통제하는 방법 즐거움을주는 것들을 먹고 싶은 욕구를 교환하는 것입니다. 좋은 샤워, 탈출구 및 운동조차 도움이 될 수 있습니다. 그러나 위기가 발생하여 저항하기 어려운 경우 냉장고를 동맹국으로 만드십시오.

팁은 모든 일일 식사와 마찬가지로 균형 잡힌 음식을 섭취하는 것입니다. 이상적으로, 탄수화물, 단백질, 지질, 비타민 및 미네랄과 같은 모든 영양소는 필요에 따라 균형을 이룹니다.

밤에는 신진 대사가 느리기 때문에 과일, 탄수화물 전체 (현미 빵, 현미, 곡물), 저지방 단백질 (닭 가슴살과 흰살 생선), 저지방 천연 요구르트, 야채 및 담수를 섭취하는 것이 좋습니다. 코코넛 가장 적합한 과일은 사과, 파파야, 배, 파인애플, 포도 및 딸기입니다. 식사에는 최소한 네 가지 색상의 다양한 야채가 있어야합니다. 지방 음식, 프랑스 빵, 흰 쌀, 비스킷, 튀김 및 초과 과자 섭취는 저녁 메뉴에서 제외되어야합니다.

식이 요법은 수면의 질을 방해합니다 알코올 음료와 카페인 함유 식품 (예 : 홍차, 메이트 및 초콜릿)이 자극을받으며 수면을 방해 할 수 있습니다. 시간에 관해서는 전문가들은 저녁 식사에 가면 3 시간 동안 기다렸다가 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 예를 들어 가벼운 간식이 있다면 바로 잠을 자도됩니다.

폭식, 폭토... 섭식장애로 인해 고통받는 사람들 | 섭식장애의 심각성과 치료법 (월 2024)