모유 수유 중 모유 수유

임신 중에 좋은식이 요법을 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 아기가 강하고 건강하게 자라려면 모유 수유 기간까지식이 요법을 연장해야합니다.

어머니가 먹는 모든 것은 우유를 통해 아기에게 전달됩니다. 따라서 건강하고 필요한 영양소를 섭취하면 엄마와 아이 모두에게 도움이됩니다.

출산 직후 여성의 관심사 중 하나는 임신 중에 얻은 여분의 파운드를 제거하는 것입니다.이를 위해 많은 사람들이 건강에 해를 끼칠 수있는 미친 다이어트를합니다. 이상적으로, 새로운 엄마는 단백질, 칼슘 및 철분의 공급 원인 음식이 풍부한 잘 디자인 된 식단을 따라야합니다.

오렌지, 멜론, 사과, 복숭아 및 자두, 야채, 시리얼 및 곡물과 같은 과일은 올바른 모유 수유 메뉴를 놓칠 수 없습니다.

우유와 우유 제품도 몸에 쉽게 흡수되는 희박한 버전에서만 섭취해야합니다.

자녀에게 필요한 우유의 양을 생산하려면 하루에 8-12 잔의 물을 마신다.

아이의 유기체는 모유로 만든 먹이를 통해 상응합니다. 따라서 경련, 수면 부족, 설사 및 가스와 같은 아기의 불편 함을 피하기 위해 소다, 차, 커피 및 초콜릿과 같은 카페인이 풍부한 음식을 섭취하지 않아야합니다.

또한 고추, 마늘 및 계피와 같은 조미료, 소 우유, 콩, 계란, 콩, 밀, 견과류 및 채소와 같은 케일, 브로콜리, 옥수수, 양배추 및 오이와 같은 위장 장애를 일으키는 음식 섭취를 완화하십시오. 알코올과 니코틴 섭취도 모유로 들어가므로이 단계에서는 완전히 금지됩니다.

모유수유중 음식, 뭘 먹어야 하나요? (월 2024)