건강
4 월 10, 2024
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마음 챙김 : 불안 완화 기술의 이점을 알고

내일 직면 한 문제에 대해 걱정하기 때문에 항상 도망 가고 피곤하고 하루 종일 잠을 잘 수 없습니까?

아니면 직장, 관계, 가족 및 자신에 대해 염려하고 스트레스를 받아 인생의 어려움이 더 커질 수 있습니까?

스트레스는 우리 세대의 진정한 악이기 때문에 당신은 이것에 혼자가 아니라는 것을 알아야합니다. 우리는 생산성에 대한 책임이 점점 커지고 있으며, 가족을 배경으로 떠나야하는 것에 대해 죄책감을 느끼며, 종종 우리의 기대에 부응하지 않는 관계에 처하게됩니다.

이 소용돌이의 한가운데서, 우리는 길에서 벗어나 아프기 전에 스트레스와 불안을 완화하기 위해 몇 가지 관행을 사용해야합니다. 보다 가볍게 인생을 바라 보는 데 도움이 필요하다면 오늘의 팁은 마음 챙김 기술을 아는 것입니다.

마음 챙김이란 무엇입니까?

지금은 점점 더 대중화되고 있지만, 마음 챙김은 수 천년 동안 존재 해 왔으며 1970 년대 중반에 이곳에서 더 유명해지기 시작한 불교 철학에서 시작되었습니다.

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마음 챙김이라는 단어는 영어에서 나 왔으며 "마음 챙김"을 의미합니다. 바로이 기술이 의미하는 바입니다. 무슨 일이 일어나고 있는지, 무엇을하고 있는지, 어디에 있는지에 대한 인식으로 생각을 채우십시오.

우리 몸에서 분리 될 때와 우리 주변에서 일어나는 일이 머지 않아 우리의 마음이 우리가 가진 몇 가지 문제에 대한 강박 관념의 주기로 들어간다는 사실이 아니기 때문에 이것은 사소한 것처럼 보일 수도 있습니다. 물론 그것은 우리를 불안하게 만듭니다.

따라서 마음 챙김은 반응을 악화시키지 않고 현재 상황에 압력을 가하지 않으면 서, 우리가 어디에 있는지, 무엇을하고 있는지를 인식하고 실제로 참석할 수있는 능력입니다. 문제는이 능력이 아무리 자연 스러우더라도 때때로 그것을 나타내도록 훈련시켜야한다는 것입니다.

명상과 요가와 같은 마음 챙김과 선 관행 사이의 유사점에 주목할 경우, 우리의 내면의 자아를 찾는 길을 안내하는 이러한 철학의 일부이기 때문에 자신이 옳다는 것을 알아야합니다.

실천하는 데 믿음이 필요합니까?

마음 챙김은 결코 어떤 믿음이나 종교와도 관련이 없습니다. 이러한 이유로 정확하게이 기술에 대해 신비하거나 모호한 것은 없으며 과학적 증거에 의해서도 뒷받침됩니다. 그러므로 마음 챙김의 유익을 얻기 위해 신앙을 가질 필요는 없습니다.

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또한 올해 출판 된 기사에 따르면 명상 기법이 남성보다 여성에게 더 유익하다는 점을 언급 할 가치가 있습니까? 이 연습을 시도해야하는 또 하나의 이유.

마음 챙김의 이점

이 약물 요법이 우리의 삶에 미치는 긍정적 인 효과 중 하나는 현재의 존재를 배우는 것입니까? 항상. 이를 통해 우리는 시간을 더 잘 활용하여 생산성을 향상시킬 수 있습니다.

우리가이 관행으로부터 얻는 또 다른 이점은 항상 긍정적 인 방식으로 일하는 법을 배우면서 가장 일상적인 활동조차도 치료 과정으로 전환시키는 것입니다.

샤워 할 때 생각하기 : 몸에 비누와 물을 부어 주거나 마음 챙김에 따라 피부에 떨어지는 물의 온도, 비누의 향, 샤워에서 떨어지는 모든 방울의 손길에 집중할 수 있습니다. , 스폰지의 질감, 수건의 부드러움? 이것은 항상 건강에 대한 감각을 추구하는 모든 일상 활동에 적용될 수 있습니다.

마지막으로,이 기술의 주요 이점 중 하나는 감정 조절을 가능하게하여주의를 조절하는 데 도움이된다는 것입니다. 자기 인식을 통해 우리는 왜 어떤 방식으로 사건에 반응하고 있는지를 더 잘 이해하게되며, 그렇게함으로써 많은 판단없이 우리의 삶에 들어오는 것들을 받아들이고 경험이 인생의 일부라는 사실을 이해하는 데 도움이됩니다.

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