자체 파괴 행위 식별

우리는 현실 세계에 살고 있으며, 실제 사람이되는 것은 수학적인 결과를 거두는 것이 불가능합니다. 왜냐하면 우리 몸과 우리의 욕망은 그런 식으로 작동하지 않기 때문입니다. 우리가 살고있는이 즉각적인 운동에서, 우리는 종종 식사를 중단하고 체중 감량 이런 식으로 만 성취되었다고 느끼기 때문에 중요합니다. 우리 몸이 지탱할 수있는 것보다 훨씬 더 많은 것을 잃어야하는 것처럼 매우 자주 좌절합니다.

우리는 무력감, 대처할 수없는 것에 대한 두려움, 성공과 실수에 직면하는 것에 대한 두려움에 대처함에 따라 우리가 적극적으로 우리를 두려워하게 만드는 건강한 상실에 대한 아이디어를 받아들이지 않습니다. .


많은 사람들이 목표를 포기한 것으로 보지만 새로운 체중 감량 주기로 볼 수 있습니다. 우리가 멸시하는 것은 우리가 배우는 것입니다. 특정한 상황이나 음식으로 인해 통제력을 잃고 걸려 넘어진다는 것을 알면 왜 피하십시오?

이러한 방식으로 방해 행위가 존재하며, 그것이 우리에게 적합 할 때마다 사용합니다. 우리가 넘어 졌을 때, 우리는 땅에 엎드려 퍼져 있었고, 칼로리로 얼룩 져 있었고, 슬픔과 죄책감이 깊었습니다.

넘어지기 때문에 초점을 바꾸려고 노력하는 것이 필수적이며, 우리는 일어나 다른 길을 따라야합니다. 우리의 삶에서 우리의 안전을 느끼게하는 방법이 있습니까? 자부심 더 강 해져서 더 건강한 식단과 라이프 스타일.


방해 행위로 이어지는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

매일 무게를 측정하면 체중 감량에 도움이되지 않고 반대의 영향을 줄 수 있습니다. 우리는 월경주기에 가까운 지 여부, 배변이 얼마나 잘하는지, 먹는 음식의 무게에 관계없이 하루 동안 얼마나 많은 수분을 섭취해야하는지 고려해야합니다. 마지막으로, 우리의 일일 체중을 조절할 많은 가능성이 있으며,이 스트레스에 복종하기에는 쓸모가 없습니다. 이것은 불안을 증가시킬 뿐더러 더 많이 먹고 싶은 충동입니다.

식사 준비 중 음식을 꼬집는 습관은 체중을 크게 증가시킬 수 있습니다. 하루에 여러 번 소량의 음식을 먹는 사람은 포만감을 잃습니다. 이러한 행동을하는 사람들은 식사를하기에 충분히 배가 고프지 않으며 유명한 음식을 거부하기 위해 완전히 배고프지 않기 때문입니다.

이식이 모델은 만성적 인 포만감과 대량의 소량의 음식 섭취를 유발하며, 함께 첨가하면 기존의 적절한 식사에서 먹는 것보다 훨씬 많은 칼로리를 생성합니다.


많은 사람들이 하루 동안 얼마나 많이 먹었는지 모르고 산만하게 먹는다고보고합니다. 이런 형태의 영양은 실제로 방해 행위와의 파트너십입니다. 왜냐하면 그들이 과정에서 빠져 나오면 죄책감이 사라지고 과도하게 섭취 한 것에 대한 죄책감의 부담이 해소되기 때문입니다.

이 상황을 해결하고 자신을 속이지 않는 효과적인 방법은 음식 일기하루 동안 섭취 한 모든 것을 기록하고 실수가 발생한 위치를 구체적으로 볼 수 있기 때문입니다. 가방 (펜 옆)에 넣을 노트북을 구입하면 체중 감량에 도움이되는 액세서리가됩니다.

석방 할 예정인 주중과 주말에 식단을 잘 관리해야합니까? 체중 감량 과정의 어느 시점에서 이런 식으로 살거나 생각하지 않았습니까? 이것은식이 재교육에서 가장 흔한 실수 중 하나입니다. A 건강한 식생활 지속적이어야하고 체중 감량을 목표로 할 때 기본 규칙에 직면해야합니다. 음식의 질과 다양성, 그리고 3 시간 간격마다 매일 올바르게 먹는 것이 체중 감량에 중요합니다.

이것은 우리가 디저트 또는 그것을 좋아하는 과자를 감당할 수 없다고 말하는 것이 아닙니다. 주중에 잃어버린 것이 주말에 빨리 회복되어 그 과정을 아래로 내리기 때문에 일반을 풀어서는 안됩니다. 재교육.

대중의 신념과는 달리이 단식 이야기는 신진 대사를 늦추고 기능을 늦추고 장이 막히게되며 여러 가지 영양 결핍이 있습니다.

굶주림이 점차 증가함에 따라 아무도 빨리 금식 할 수 없기 때문에 신체는 오랫동안 박탈 된 후에 보상을 요구할 것이며 손실을 대체하기 위해 지금까지 부족했던 모든 것을 이용할 것이므로 체중이 늘어날 것입니다. 칼로리가 거의없는 생활을 배운 몸은 다른 ​​모든 것을 저장하고 그 초과분을 지방의 형태로 저장합니다.

완하제, 이뇨제 및 심지어 자기 유도 구토를 사용하는 것은 체중 감량에 위험하고 비효율적입니다.우리는 종종 피험자가 이러한 방법을 사용하여 자신이 먹는 모든 음식을 제거 할 수 있다고 믿고,이 행동은 마치 섭취 한 많은 양의 칼로리를 제거하고 칼로리 섭취를 줄이는 것처럼 보상 방법으로 사용합니다. 결함.

이주기는 일상이되고, 피험자가 이러한 행동에서 벗어날 것을 제안하면 좌절하고 굴욕감을 느끼고 결국에는 폭식주기를 다시 시작하여 정신적, 심리적, 영양 적 치료가 필요한 질병을 만듭니다.

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