독감을 예방하는 방법

고열, 신체 통증, 심한 불편, 코 막힘, 가벼운 기침, 지속적인 재채기. 누구나 위험에 처해 있습니다 독감에 걸리다 이러한 불편 함을 처리해야합니다. 일반적으로 위험한 질병은 아니지만 며칠을 쉬게함으로써 주말 계획이나 일상 업무를 방해 할 수 있습니다.

놀람에 걸린 사람들에게는 증상을 치료하는 방법입니다. 그러나 독감 바이러스는 전염성이 매우 높으므로 예방하기 위해 가능한 한 최선을 다하는 것이 가장 좋습니다. 독감 예방 좋은 위생을 실천하는 것입니다.

방해를 제거하기 위해 취할 수있는 주요 예방 조치 중 하나는 특히 기침이나 재채기를 한 후에 비누와 물로 손을 자주 씻는 것입니다.

공기 순환이 부족하고 건조한 날씨로 인해 박테리아가 번식하여 독감 및 기타 질병을 더 쉽게 전염시킬 수 있으므로 혼잡하고 붐비는 곳을 피하십시오. 문과 창문을 열고 공기가 방 주위를 순환하도록하십시오.

과일, 채소 및 통 곡물을 기본으로하는 식단은 독감이 접근하지 못하도록하는 또 다른 중요한 팁입니다. 비타민 A (당근, 사탕무 및 토마토), C (오렌지, 레몬, 만다린, 귤 및 아세로라와 같은 감귤류 과일에 존재) 및 D (물고기, 우유 및 그 유도체에 존재) 및 미네랄이 풍부한 식품이 목록에 있습니다.

프로 바이오 틱 식품도 우수합니다. 장내 식물을 돕는 발효유와 요구르트의 살아있는 미생물은 면역 체계를 강화하고 인플루엔자 및 기타 질병으로부터 신체를 보호하는 기능을 가지고 있습니다.

또한 몸에 수분을 공급하고 체온을 유지하기 위해 많은 양의 물을 마시는 것이 중요하다는 것을 기억할 가치가 있습니다.

잘 자고 운동하는 것도 독감 바이러스를 몸에서 멀리하는 방법입니다. 수면은 스트레스와 질병 예방을 담당하는 호르몬 인 코티솔 수치를 조절하기 때문입니다. 신체 활동의 실천은 신체의 방어력을 증가시킵니다. 이미 감염된 경우 운동은 질병의 증상을 줄이고 회복을 도울 수 있으므로 어쨌든 움직입니다.

이미 언급 한 조치 외에도 건강을 위험에 빠뜨리지 않는 또 다른 대안은 독감 예방 접종. 면역 체계를 자극하고 바이러스로부터 신체를 보호하려면 복용량을 복용하는 것이 가장 좋습니다 독감 백신 계절의 변화로 3 월 초에서 4 월 사이에

[건강 돋보기] 겨울철 불청객 감기와 독감…예방하려면? / YTN 사이언스 (월 2024)