설사에 대한 홈 구제 : 문제를 끝내기위한 간단한 해결책

설사는 일반적인 유형의 위장 불편 또는 감염입니다. 이것에 관해서, 가장 큰 소망은 설사가 빨리 멈추는 것입니다. 결국 불편 함은 일반적으로 크고 일상 업무조차 방해합니다.

급성 설사는 보통 1 주일 또는 2 주간 지속됩니다. 만성 설사는 몇 주 동안 지속될 수 있습니다. 증상은 다루기가 좋지 않지만 방어 메커니즘으로 작용하여 더 많은 문제 나 합병증을 유발할 수 있기 전에 위장관에서 유해 물질을 빠르게 배출 할 수 있습니다.

좋은 소식은 두 가지 유형의 설사를 자연스럽게 치료할 수있는 여러 가지 방법이 있다는 것입니다. 당신이 당신을 귀찮게하는 증상을 재수 화하고 극복하면 다음과 같이 할 수 있습니다 :


1. 진정시키고 소화하기 쉬운 음식

음식을 많이 섭취할수록 소화 기관의 기능이 더 어려워집니다. 설사를하는 동안 식욕이 많지 않을 수 있으므로 소화하기 쉬운 음식을 선호하여 하루 종일 소량을 섭취하십시오.

간단한 통 곡물, 사과, 바나나 및 쌀은 초창기에는 섬유질을 제공하고 변에 대량을 첨가하는 데 도움이됩니다. 아마씨 오일은 설사, 생꿀 및 생강의 지속 시간을 줄이고 위를 진정시키고 자극을 줄입니다. 과일과 채소는 물, 섬유 및 전해질을 제공합니다.

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반면, 기존 유제품, 잠재적 알레르기 항원 (글루텐, 견과류, 갑각류 및 유제품), 가공 지방 및 오일 (패스트 푸드, 치즈 식품, 가공육 또는 튀긴 음식), 인공 설탕 및 감미료, 카페인, 단 음료는 피해야합니다. 알코올.

2. 물

다량의 물을 마시는 것이 중요하며 탈수 증상이 악화되는 것을 방지하는 데 도움이됩니다. 생강, 페퍼민트, 오트밀, 감초 / 회향 또는 석류 ​​차를 포함한 허브 차도 위를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 코코넛 물 (천연 전해질 공급원), 신선한 야채 주스 또는 수제 과일 아이스를 마시는 것이 더 많은 물과 영양소를 얻는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

3. 휴식

몸이 약해지기 때문에 신체 활동을 너무 많이하지 마십시오. 충분한 수면 (야간 8 시간 이상)을 받고 긴장을 풀고 스트레스 수준을 낮게 유지하여 몸이 회복 될 수있는 기회를 제공하십시오.


4. 보충제

특정 보충제는 섭취하는 음식과 영양분을 더 쉽게 처리하고 위장 장애를 완화시켜 소화 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 몇 가지 제안 : 감염과 싸우고 건강한 박테리아로 장을 재식 식화하는 데 도움이되는 프로바이오틱스; 영양소 흡수를 돕는 소화 효소; 특히 만성 설사를 가진 사람들을 위해 소화관을 고치기위한 가루 글루타민; 소화 시스템의 안감 치료제 인 알로에 베라 주스; 대변을 두껍게하고 설사 빈도를 줄이는 데 도움이되는 수용성 치아 섬유.

5. 에센셜 오일

연구에 따르면 박하 정유는 장의 염증을 줄이고 소화관을 진정시킬 수 있습니다. 또한 멘톨 또는 모노 테르 핀을 포함하여 경련, 잦은 제거 및 통증을 막는 데 도움이되는 활성 성분이 있습니다.

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설사의 중증도와 증상은 각 개인의 생활 양식, 면역 체계 상태 및 스트레스 수준에 따라 다릅니다. 문제가 일주일 이상 지속되는 경우, 특히 왜 이런 일이 발생하는지 확실하지 않고 위의 치료로 개선되지 않는 경우에는 의사의 진료를 받으십시오.

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