다이어트를 시작하고, 청구서를 갚고, 관계의 끝을 극복하고, 돈을 절약하십시오 :이 모든 것들이 공통적으로 갖는 것은 그것들을 모두 충족시키기 위해서는 많은 의지력이 필요하다는 것입니다. 그러나 일단 시작한 후에는 그 중 어느 것도 도달하기가 어렵다는 것을 깨달았습니다. 주요 프로젝트를 시작하는데있어 우리가 직면 한 이러한 어려움은 21 일 이론에 의해 설명됩니다.
이 이론은 1960 년대 중반 미국 성형 외과 의사 맥스웰 말츠 (Maxwell Maltz)에 의해 만들어졌으며, 의사는 그의 환자들이 수술 후 혜택과 변화를 알아 내기 시작하는 데 평균 21 일이 걸렸다 고 지적했다. 시간이 지남에 따라 환자는 수술 결과에 대해 긍정적으로 진동하여 치료의 이점을 상상하고보다 낙관적이고 동기를 부여했기 때문입니다.
Maltz의 연구에 따르면,이 이론은 인간 생활의 가장 다양한 영역에 적용됩니다. 다시 말해서, 21 일의 기간이 지나면 목적에 관계없이 확실하게 유지하는 것이 더 쉽습니다.
“영구적이고 영구적으로 변화를 볼 때, 그것은 어려운 것처럼 보일 수 있습니다. 우리가 시작을 막을 정도로 그러나 변경 사항을 임시로보고 21 일 후에 이전 상태로 돌아갈 수 있다고 말함으로써 자신과 거래를하면 작업을보다 쉽게 수행 할 수 있습니다. 실제로, 노력은 정확히 동일하지만, 당신을 방해 할 가능성은 적습니다.”라고 심리학자 인 Margareth Alves는 말합니다.
21 일은 두뇌가 새로운 습관을 확립 된 패턴으로 해석하여 자동으로 만드는 데 필요한 시간입니다. 실제로 이것은 신체가 이미 "자동 조종 장치"를 사용하여 자연스럽게 작업을 수행하고 더 적은 개인적 노력이 필요하기 때문에 더 이상 특정 방식으로 행동 할 필요가 없음을 의미합니다.
이론 적용
인생에서 바꾸고 싶은 습관에 대한 간단한 목록을 작성하십시오. 살을 빼고, 담배를 끊고, 음료수를 줄이거 나, 집 소유를 위해 돈을 저축하십시오. 중요한 것은 당신이 제거하고 싶은 행동을 연필의 끝에 두는 것입니다. 완료되면 가장 어려운 것을 선택하여 시작하십시오. 이론을 모든 해로운 습관에 한 번에 적용하려고하지 마십시오. 천천히 그리고 항상.
금욕에는 노력이 필요하며 확실히 쉽게 극복 할 수는 없습니다. 포기할 생각이라면 달성하고자하는 목표와 인생에서 얻을 수있는 긍정적 인 결과를 기억하십시오.
나쁜 습관을 없애는 데 도움이되는 것처럼 21 일 이론은 또한 긍정적 인 자세로 운동, 독서, 명상, 자원 봉사 활동, 악기 연주 배우기, 여전히 연습하지 않는 행동을 자극하는 데 도움이됩니다. 마지막으로, 당신의 일상에 포함하고 싶은 멋진 습관.
21 일 동안 매일 최소한 30 분 동안 무언가를하겠다고 스스로 동의하십시오. 아마도 기간이 끝날 무렵, 관습은 너무 자연스러워서 수년 동안 어떻게 살았는지 이해할 수 없을 것입니다.
31 - 기도란 소원이 이미 이루어진 상태를 잠재의식에 거듭 입력하는 정신행위이다. [조셉 머피] (4 월 2024)
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