바지가 허리 둘레에 딱딱하고 배가 약간 튀어 나와 다리와 발이 부었을 때를 알고 있습니까? 밤새 체중이 늘지 말고 체액을 유지해야하므로 매우 침착하십시오. 수분 보유는 신체에 과도한 수분이 축적되어 발생하는 부종에 지나지 않습니다. 이로 인해 신체가 불편 감을 느끼고 몇 파운드를 얻은 것처럼 보입니다.
이 문제는 스트레스, 월경, 임신 또는 심지어식이 요법으로 인한 호르몬 변화에 이르기까지 많은 원인을 가질 수 있습니다. 다음은 수분 유지와 싸우고 많은 여성을 괴롭히는 불편 함과 팽만감을 예방하기위한 음식입니다.
곡물
오트밀은 단백질, 미네랄이 풍부한 시리얼로 치아, 뼈 및 결합 조직을 강화할뿐만 아니라 에너지를 공급하고 에스트로겐 수치를 안정화시켜 체내 체액 보유를 줄이는 데 매우 효과적입니다.
Granola는 또한 체내 산화 방지제 역할을하는 미네랄 인 셀레늄과 아연으로 구성된 식품이기 때문에 체액 유지를 위해 소비 할 수있는 맛있는 시리얼입니다.
또한 장을 조절하고 피부를 더 예쁘게하고 팽만감과 체액 유지로 인한 불편을 방지합니다. 이 음식은 소화되어 변비를 피하면서 신체의 적절한 기능에 기여하므로 과일과 요구르트와 함께 매일 섭취해야합니다. 퀴 노아, 쌀 및 아마씨와 같은 다른 통곡 물도 유체 보유를 방지하기 위해 소비 될 수 있습니다.
차
몸의 붓기와 불편 함을 없애기 위해서는 많은 양의 액체, 특히 흰색, 녹색, 카르 케 자 및 말꼬리가있는 이뇨제 차를 섭취해야합니다. 이 차는 신진 대사 속도를 높이고 칼로리를 계속 연소시키는 특성을 가지고 있기 때문에 수분 유지를 줄이는 데 유용한 옵션입니다.
물
물은 유체 보유와 싸우는 주요 동맹입니다. 하루에 최대 2 리터의 물을 섭취하는 것은 신체의 수분을 공급할뿐만 아니라 신체의 독소를 걸러 내고 제거하는 신체 기능을 자극하는 신장 기능을 자극하는 데 필수적입니다.
과일
팽만감과 싸우고 불편 함을 완화시키는 과일은 수박, 파인애플 및 배이며 많은 양의 물이 있습니다.
또한 목록에는 이뇨제 인 포도와 자두가 있으며 변비와 망고, 바나나 및 오렌지를 예방하여 신체를 붕해시키지 않기 때문에 신체를 정화하는 데 도움이됩니다.
야채
과일과 마찬가지로 일부 야채는 이뇨 효과, 물의 양이 많고 혈액 순환을 돕는 기능의 세 가지 요소로 신체의 부기를 달래줍니다. 이 문제를 막기위한 효과적인 야채는 이뇨 야채 인 아루 굴라, 하이브 및 물냉이이지만 오이, 상추 및 호박은 성분이 풍부하고 짙은 잎이 많은 채소는 순환을 활성화합니다.
피해야 할 것은?
수분 유지와 싸우는 데 도움이되는 음식이있는 것처럼 다른 사람들은 불편 함을 심화시키고 악화를 초래할 수 있습니다. 너무 부풀어 오르고 아프면 몸을 발효시키는 음식을 먹지 말고 양배추, 우유, 겨자 및 케첩과 같은 조미료, 설탕이 많은 과자, 음식 통조림, 통조림, 가공 식품, 카페인 및 소다와 같은 나트륨이 풍부한 음료
소금은 또한이 문제를 일으키는 주요 악당이므로 복용량을 줄이거 나 다른 향료로 대체하여 식사에 여분의 맛을 내야합니다. 부엌에서 허브와 다른 향신료를 사용하십시오.
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