피부에 좋은 음식

대중적 신념과는 달리 유명하고 전통적인 문구는 무엇입니까? 진실입니다. 신체와 피부의 건강은 기본적으로 매일 먹는 음식에 달려 있기 때문입니다.

그러므로주의와 배려를 두 배로 늘리고 자신을 실제로 돌보고 있는지 확인해야합니다. Le Baragosse는 피부에 좋은 음식. 확인하십시오.


콜라겐과 엘라스틴이라는 단백질은 피부를 지탱하는 역할을합니다. 이를 위해서는 비타민 A, C, 구리 및 칼슘이 풍부한 음식 섭취가 필수적입니다. 예를 들어, 붉은 과일은 비타민 C가 풍부하기 때문에 메뉴에 포함시키는 훌륭한 옵션입니다.

피부과 전문의 Ligia Kogos에 따르면 녹색 잎에는 천연 항암제가 들어 있습니다. "예를 들어 양배추, 브로콜리, arugula, 시금치 및 almeirão는 피부의 무성하고 정상화, 자극 및 피부염의 규칙 화를 선호합니다."

철분이 풍부한 음식은 빈혈을 예방할뿐 아니라 머리카락과 손톱을 더 강하게 만듭니다. 피부과 의사는“콩, 렌즈 콩, 간과 같은 붉은 육류는 오렌지, 레몬, 아세로라, 캐슈와 같은 비타민 C가 풍부한 과일과 함께 먹어야한다”고 설명했다.


여드름이 많은 사람들의 경우 영양사는 파파야, 당근, 후추, 스쿼시를 섭취하면 만성 자극을 조절하는 데 이상적입니다. "매우 거친 피부, 여드름 및 여드름 경향이있는 사람들에게는 비타민 A가 권장됩니다."라고 Ligia는 말합니다.

엑스트라 버진 올리브 오일은 접시에 더욱 특별한 터치를 제공 할뿐만 아니라 항산화 력을 가지고 있습니다. Ligia는“올리브 오일은 피부 건조를 줄이고 치유력을 향상 시키며 염증을 돕는다.

여름에는 토마토와 수박을 먹으면 황갈색을 예방할 수 있습니다. 피부과 의사는“당근은 또한 피부를 황갈색으로 유지하고 비타민 A와 E를가집니다.


오렌지, 레몬, 만다린, 아세로라와 같은 비타민 C가 함유 된 과일은 인체의 면역력을 향상시킵니다. Ligia는“이러한 음식을 섭취하는 사람들은 타박상과 타박상에 덜 취약하다.

운동으로 원치 않는 스트레치 마크와 셀룰 라이트를 예방할 수 있지만 콜라겐 섭취는 피부의 탄력을 선호합니다. Ligia는“콜라겐은 mocotó, 젤라틴에 존재하며 셀룰 라이트와 처지는 몸과 싸운다.

피해야합니다

Ligia Kogos에 따르면 완벽한 피부를 보장하기 위해 특정 유형의 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 너무 많은 소금, 알코올, 튀긴 음식 및 통조림입니다. "셀룰 라이트, 지방화 지방 및 처짐에 기여하기 때문에 과도한 탄수화물도 피해야한다"고 그는 말했다.

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