체중 감량과 건강에 관해서는 항상 뉴스가 있습니다 : 그것은 신진 대사를 가속화하는 데 도움이되는 차입니다. 더 포만감을 보장하는 보충제; 요리를 더 건강하게 만드는 향신료의 종류.
그리고 이러한 맥락에서 사과 사이다 식초가 한동안 두드러졌습니다. 그는 많은 건강상의 이점을 제공하지만 체중 감량 과정을 돕는 것이 가장 중요하다고합니다.
예를 들어 많은 웹 사이트와 잡지에서 "사과 사과 식초 다이어트"에 대해 이야기합니다.이 사과 식초는 식사 전에 물로 희석 된 사과 사과 식초 2 큰술을 섭취 할 수 있습니다. 이것은 아마도 그녀가 한 달에 평균 2 파운드를 잃게 할 것입니다.
그러나 불가피한 질문은 이런 종류의 다이어트가 근거가 되었습니까? 사과 식초가 실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?
식초를 섭취하면 한 달에 2 파운드를 잃게된다는 것을 확인하는 것은 체중 감소가 여러 가지 다른 요인에 의존하기 때문에 매우 주관적입니다. 그러나 사과 사이다 식초는 그 특성, 특히 사과 때문에 비만과 과체중의 치료에 동맹이 될 수 있으며 체중 감량을 원하는 사람들의 메뉴에 포함될 수도 있다고 기능성 및 스포츠 영양사 Helouse Odebrecht는 설명합니다. .
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그렇다면 사과 식초를 마시는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 실제로 어떤 이점이 있습니까? 금기 사항이 있습니까? 아래에서는 주제에 관한 이러한 일반적인 질문에 대한 설명을 제공합니다.
애플 사이다 식초에 관한 질문과 답변
사과 식초에 대한 주요 질문 :
1. 사과 식초가 건강에 어떤 이점을 제공합니까?
식초는 일반적인 요리에 계절 샐러드에 사용되는 조미료입니다. 그러나, 이의 산 특성은 높은 산 함량으로 인해 우수한 살균제 (박테리아 수를 안전한 수준으로 감소시키는) 인 살균제 및 야채에서의 곰팡이 감소 및 박테리아와 같은 다른 유리한 작용과 관련 될 수있다. 항균 작용이있는 유기농 식품. 그러나 그것의 영양 및 의약 특성으로도 인정되고 있습니까?
영양사는 식초가 알코올 발효와 아세트산 발효를 통해 얻은 제품이라고 덧붙입니다. 사과 식초라고도하는 사과 식초는 사과 주스 전체를 황금색 타닌 색소로 발효시켜 얻어지며 필수 아미노산, 비타민 및 미네랄로서 사과의 특성을 포함합니다. 연구에 인용 된대로 매일 섭취하는 한, 생명과 젊음을 연장시킬 수있는 약을 고려했다고한다.
Helouse는 신선한 전체 과일로 만들어 졌기 때문에 식초에는 사과 껍질에서 발견되는 수용성 섬유 인 펙틴이 들어 있다고 설명합니다. 그는 콜레스테롤이 섬유에 결합하기 때문에 체적을 생성하여 위 배출을 지연시키고 음식 흡수를 지연시키고 콜레스테롤을 체내로 운반하는 기능을 가짐으로써 물을 흡수 할 수 있다고 말했다.
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애플 사이다 식초는 위 배출을 지연시키는 것 외에도 탄수화물 소화에 작용하는 일부 효소의 작용을 억제하여 블로킹을 차단하는 아세트산으로부터 이점을 얻음으로써 체중 감량 메뉴에서 좋은 옵션 일 수 있습니다 전분과 설탕의 흡수. 또한 포도당 흡수 속도를 늦출 수있게한다고 Helouse는 설명합니다.
"이는 또한 혈당 수치를 낮추는 능력으로 인해 당뇨병 조절 및 예방과 관련이 있으며, 따라서 대량으로 생산 될 때 지방, 특히 복부의 축적을 생성하는 인슐린의 방출을 조절합니다." 헬로우 스
영양학자는“우수한 항산화 제인 케르세틴은 면역력을 향상시키고 알레르기에 존재하는 염증 물질 인 히스타민을 줄이는 데 도움이된다”고 말했다.
따라서 사과 식초가 제공 할 수있는 이점 중 간단히 다음과 같습니다.
- 장수;
- 포만감;
- 높은 콜레스테롤과 싸우십시오.
- 체중 감량 보조제;
- 당뇨병 예방;
- 면역력 향상;
- 소화 개선.
2. 식사 전에 식초 2 큰술을 물로 희석해야합니까?
Helouse는 하루 2 테이블 스푼에 대한 추천은 애리조나에서 수행 된 연구와 Diabetes Care 저널에 발표 된 연구에서 나온 것이라고 설명합니다. "식량과 식초 전에 물에 희석 된이 양의 식초를 매일 사용하면 조사 참가자들에게서 한 달에 평균 2 파운드가 감소한 것으로 관찰되었다"고 그는 말했다.
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이것은 한 연구의 권장 사항이며 소비가 가능한 방법입니다. 그러나 샐러드 드레싱으로 식사를한다면이 이점이 있을까요? 영양학자를 추가한다는 것을 이해할 수 있습니다.
식초 섭취로 인해 한 달에 2 파운드를 잃게된다고 주장하는 것은 체중 감량이 다른 요인들에 달려 있기 때문에 매우 주관적이라는 것을 기억하십시오. 그러나 Helouse가 지적했듯이 사과 식초는 그 특성상 체중 감량의 동맹이 될 수 있습니다.
3. 사과 사이다 식초가 식욕을 진정으로 억제 할 수 있습니까?
사과 식초를 사용하면 포만감을 높일 수 있습니다.
Helouse는 사과 사이다 식초에는 사과 껍질에서 발견되는 수용성 섬유 인 펙틴이 함유되어 있으며 물을 생성하는 양을 흡수 할 수 있다고 지적합니다. "그리고 그것으로, 음식물 흡수를 지연시키는 위 배출을 지연시킬 수 있습니다."
4. 사과 사이다 식초 소비가 신체의 인슐린 수치에 어떻게 반영됩니까?
사과 식초에 존재하는 아세트산은 자연 차단제입니까? 전분과 설탕의 흡수. 따라서, 흡수되면 체중 감소를 방해하고 주로 복부 지방의 축적을 초래하는 많은 칼로리가 제거됩니다.
사과 사이다 식초는 포도당 흡수 속도가 느리기 때문에 인슐린 분비를 조절하여 지방 축적을 예방하고 당뇨병을 예방하고 통제합니다.
5. 사과 식초를 하루에 얼마나 안전하게 섭취합니까? 그리고 그것을 사용하는 방법?
Helouse는“매일 권장되는 양은 2-4 큰 스푼이며 샐러드 드레싱으로 식사 시간에 놓을 수 있고 샐러드 드레싱으로 올리브 오일에 첨가 할 수 있습니다.
그러므로 이상적으로는 영양사에게 음식을 음식에 포함 시키라고 조언하는 것이 좋습니다.
6. 왜 사과 식초를 다른 식초 대신에 선택합니까?
사과 식초의 선택은 장점 때문입니다. Helouse는“예를 들어 와인 식초는 사과와는 다른 와인 발효의 이점을 갖게 될 것입니다.
영양학자는 "목표가 포도당 조절 (예 : 당뇨병 환자), 체중 감소 및 소화성 개선이라면 사과 사이다 식초가 더 흥미 롭다"고 말했다.
7. 사과 식초를 사용하는 데 금기 사항이 있습니까?
Helouse는“소비에 불편 함을 느끼는 사람들을 제외하고는 성인에게 금기 사항에 대한보고는 없다”고 설명했다.
8. 사과 식초를 너무 많이 섭취하면 어떤 위험이 있습니까?
사과 사이다 식초를 너무 많이 사용하면 산성으로 인해 위, 십이지장 및 간 손상이 발생할 수 있습니다.
그건 그렇고, 기억할 가치가 있습니다 : 초과하는 것은 좋지 않습니다! 불행히도 오늘날 많은 사람들이 기적의 효과를 약속하는 대안 /식이 요법을 찾고 있습니다. 목표는 체중 감량입니다. 그러나 특정 식품 / 제품이 건강상의 이점을 제공 할 수있는 한, 균형 잡힌 식단 내에서 의식적으로 사용해야합니다.
건강한 삶과 효과적이고 지속적인 체중 조절을 위해 사람들은 음식을 먹고 몸에 영양을 공급하며 우리 집 (몸)에 영양분을 공급하는 법을 배워야합니다. 연구에서 인용되거나 효과가 입증 된 단일 제품은 균형 잡힌식이 요법, 규칙적인 운동 및 흡연 및 알코올과 같은 중독 제거와 같은 좋은 생활 습관을 동반하지 않으면 체중 감량에 영향을 줄 수 없습니다. , 영양사 Helouse는 결론을 내린다.
- 음식, 다이어트, 체중 감량
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