데보라 세코의 다이어트

체중을 줄이려면 식습관을 재정렬해야합니다. 그리고 여배우 데보라 세코 (Deborah Secco)는 매일 밤 그녀의 아름답고 치유 된 몸을 퍼레이드 한 비누 오페라 Foolish Heart에서 그녀의 역할을 할 수있었습니다.

햄버거와 과자와 같은 간식을 삼가하는 것 외에도 식사 빈도를 바꿔야했습니다. 여배우가 따르는식이 요법은 소수의식이 요법으로 불리며 매일 다섯 번 작지만 영양가있는 식사를합니다. 이 다이어트에는 유명한 여배우 데미 무어가 이어집니다.


이 다이어트의 가장 큰 장점은 식사 사이에 짧은 휴식을 취하고 몸을 바쁘게 유지하면서 음식을 소화하고 에너지를 낭비하여 배가 덜 고프다는 것입니다.

또한 식사없이 3 시간 이상을 소비하지 않기 때문에 거의 배가 고프지 않습니다. 이것은 식사를 할 때 먹고 싶은 욕구를 축적하고 과도한 양의 음식을 삼키려는 것을 방지합니다.

Deborah Secco의 다이어트는식이 요법, 시리얼 바 및 저지방 단백질 (닭고기와 생선)로 가득 차 있으며 붉은 고기가 없습니다. 또한 식단에는 빵, 파스타, 곡물 및 과일이 메뉴에 있습니다. 여배우 Deborah Secco와 같은 균형 잡힌 식단에 대한 메뉴 제안을 확인하십시오.


아침 식사

옵션 1: 코코넛 워터 1 컵 (250ml), 옅은 갈색 빵 1 조각, 라이트 화이트 치즈 1 조각, 칠면조 가슴살 1 조각.

옵션 2: 가벼운 통밀 토스트 1 개, 계란 흰자 2 개 (노른자 제외)로 만든 오믈렛 1 개, 라이트 화이트 치즈 1 조각, 올리브 오일 1 티스푼.

옵션 3: 1 컵 (250 ml) 가벼운 간장 주스, 1 가벼운 통밀 토스트 및 1 큰술 다이어트 젤리.


아침 간식

옵션 1: 사과 1 개.

옵션 2: 주황색 1 개.

옵션 3: 강판 생강과 강판 레몬 껍질이 꼬인 파인애플 슬라이스 3 개.

중식

옵션 1: 익지 않은 그린 샐러드, 4 큰술 야채 요리, 1 큰술 올리브 오일, 3 큰술 현미 및 구운 닭고기 필레 1 개.

옵션 2: 생 녹색 샐러드, 4 큰술 야채 요리, 1 큰술 올리브 오일, 토마토 소스를 곁들인 전체 파스타 6 큰술, 구운 생선 필레 1 개.

옵션 3: 익지 않은 그린 샐러드, 야채 4 테이블 스푼, 올리브 오일 1 티스푼, ​​으깬 감자 3 테이블 스푼, 구운 붉은 고기 1 조각.

오후 간식

옵션 1: 1 기다립니다.

옵션 2: 1 귤.

옵션 3: 말린 살구 4 개.

석식

옵션 1: 야채 스프 한 접시와 삶은 계란 1-2 개.

옵션 2: 라이트 브라운 빵 2 조각, 라이트 화이트 치즈 1 조각, 칠면조 가슴살 1 조각 및 그린 샐러드.

옵션 3: 가벼운 갈색 빵 2 조각, 물에 참치 1 캔, 그린 샐러드.

여배우가 건강과 운동에 문제가 없는지 확인하기 위해 분기별로 시험을한다는 것은 주목할 만합니다. 그러한식이 요법을 따르는 이점을 충분히 누릴 수 있도록 몸 전체를 돌보는 것이 중요합니다.

[푸아]메이플스토리2 Lv30 만렙때 데보라크 클리어/MapleStory2 (월 2024)


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