몇 가지 질문을 명확히하면 운동에 도움이되고 결과를 개선 할 수 있습니다 건강에 관한 주요 신화는 무엇인지 확인하십시오.
- 오해 : 지방 연소를 목표로 할 수 있습니다.
- 오해 : 공복 상태에서는 운동 할 수 없다.
- 오해 : 고통이 없으면 결과가 없다.
- 신화 : 운동하기 전에 스트레칭을해야합니다.
- 신화 : 역도는 체력을 얻는 데 도움이됩니다.
- 오해 : 러닝 머신에서 달리는 것은 야외에서 달리는 것과 같습니다.
- 오해 : 몸이 아플 때 운동하지 않아야합니다.
- 오해 : 땀은 몸이 틀렸다는 것을 의미합니다.
진실 : 운동은 총 체지방을 줄이는 데 도움이되지만 신체의 어느 부분에서 나오는지를 조절할 수는 없습니다.
진실 : Britsh Journal of Nutrition의 연구에 따르면 아침 식사 전에 운동 할 때 신체가 더 많은 지방을 연소시킵니다. 그리고 물을 마셔야합니다.
진실 : 약간의 불편 함은 정상이지만 몸의 어느 곳에서나 심한 통증이 발생하면 의사 나 물리 치료사를 중단하고 상담하는 것이 가장 좋습니다.
진실 : 스트레칭은 힘줄과 근육을 느슨하게하고 몸이 더 약하고 덜 안정감을 느끼게합니다.
진실 : 이 활동은 실제로 더 많은 칼로리가 태워지기 때문에 체중을 감량 할 수 있습니다.
진실 : 바람이나 고르지 않은 지형에서 달리는 것은 러닝 머신에서 같은 거리를 달리는 것보다 더 많은 근육을 소모하고 더 많은 에너지를 소비하며 더 많은 칼로리를 연소시킵니다.
진실 : 열이없고 증상이 목 위의 기관 (인후염, 코 막힘 등)에만있는 경우 문제가 없습니다. 그러나 의심스러운 경우 의사와 상담하십시오.
진실 : 운동 습관을 많이 섭취할수록 신체가 발한 기계가되어 더 빨리 땀을 흘리기 시작합니다. 그러므로 몸이 좋은 사람은 그렇지 않은 사람보다 더 많은 땀을냅니다.
성공한 사람들이 절대로 하지 않는 20가지 (4 월 2024)
- 좋은 모양
- 1,230
