작은 선택은 큰 변화로 이어집니다. 라이프 스타일을 향상시키는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.
- 낮은 실내 온도
- 항상 운동에 대해 생각하지 마십시오
- 너무 많은 기술을 피하십시오
- 취침 전에 이메일 확인 중지
- TV를 끄십시오
- 음식을 바꿔라
- 느슨한 옷을 입으십시오
매우 편안하지는 않지만 밤에 온도를 낮추면 뇌에 신호를 보내야합니다.
운동을 걱정하면 시간이 걸립니다. 아이디어는 정신 부정 행위입니까? 10 분 동안 만 운동하면된다고 스스로에게 말하십시오. 그렇게하면 활동이 길고 지치지 않는 부담이되지 않기 때문에 기분이 좋아지고 계속됩니다.
스마트 폰이나 랩톱을 사용하는 것은 너무 자연 스럽기 때문에 손과 관절 통증을 유발하는 등 자신에게 해를 끼칠 수있는 경우가 종종 없습니다. 이러한 기술 자원을 사용하여 오랫동안 같은 자세를 유지하면 건강에 해로울 수 있습니다.
스마트 폰이나 랩탑에서 나오는 빛은 멜라토닌을 억제하는데, 그 생산은 잠들기 위해 필수적입니다. 또한 이메일을 볼 때 당신의 마음은 경고를 유지합니다.
한 연구에 따르면 25 세 이후에 1 시간마다 TV를 시청하면 시청자의 기대 수명이 22 분 감소합니다. 그러니 일어나서 활동하십시오.
튀김이나 굽는 일이 없습니다. 열이 많으면 염증, 당뇨병, 비만 및 알츠하이머와 관련된 많은 독소가 생성되기 때문입니다. 찌는 법을 배우십시오.
꽉 끼는 벨트, 꽉 끼는 바지는 순환을 차단하고 소화를 방해합니다. 매우 높은 발 뒤꿈치도 문제를 일으킬 수 있습니다.
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