오늘 웰빙을 향상시키는 7 가지 방법

작은 선택은 큰 변화로 이어집니다. 라이프 스타일을 향상시키는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.

  1. 낮은 실내 온도
  2. 매우 편안하지는 않지만 밤에 온도를 낮추면 뇌에 신호를 보내야합니다.

  3. 항상 운동에 대해 생각하지 마십시오
  4. 운동을 걱정하면 시간이 걸립니다. 아이디어는 정신 부정 행위입니까? 10 분 동안 만 운동하면된다고 스스로에게 말하십시오. 그렇게하면 활동이 길고 지치지 않는 부담이되지 않기 때문에 기분이 좋아지고 계속됩니다.


  5. 너무 많은 기술을 피하십시오
  6. 스마트 폰이나 랩톱을 사용하는 것은 너무 자연 스럽기 때문에 손과 관절 통증을 유발하는 등 자신에게 해를 끼칠 수있는 경우가 종종 없습니다. 이러한 기술 자원을 사용하여 오랫동안 같은 자세를 유지하면 건강에 해로울 수 있습니다.

  7. 취침 전에 이메일 확인 중지
  8. 스마트 폰이나 랩탑에서 나오는 빛은 멜라토닌을 억제하는데, 그 생산은 잠들기 위해 필수적입니다. 또한 이메일을 볼 때 당신의 마음은 경고를 유지합니다.

  9. TV를 끄십시오
  10. 한 연구에 따르면 25 세 이후에 1 시간마다 TV를 시청하면 시청자의 기대 수명이 22 분 감소합니다. 그러니 일어나서 활동하십시오.


  11. 음식을 바꿔라
  12. 튀김이나 굽는 일이 없습니다. 열이 많으면 염증, 당뇨병, 비만 및 알츠하이머와 관련된 많은 독소가 생성되기 때문입니다. 찌는 법을 배우십시오.

  13. 느슨한 옷을 입으십시오
  14. 꽉 끼는 벨트, 꽉 끼는 바지는 순환을 차단하고 소화를 방해합니다. 매우 높은 발 뒤꿈치도 문제를 일으킬 수 있습니다.

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