"나는 월요일에 다이어트를 시작한다". 이 문구로 자신을 식별했다면, 그것은 당신의 인생에서 적어도 한 번은 미학적 이유로 또는 건강상의 이유로 식생활을 재구성하려고했기 때문입니다. 더 건강한 생활 양식의 이름으로 오래된 식습관을 버리는 것이 어려울 수 있으며 많은 사람들이 같은 실수에 빠지게됩니다.
1? 일상적인 운동은 포함하지 마십시오
식사는 체중 감량 과정과 건강한 삶을 영위하는 목표의 중요한 부분이지만 운동은 어느 상황에서도 간과되어서는 안됩니다. 어떤 종류의 신체 활동을하면 몸이 건강 해지고 몸이 건강하게 유지됩니다.
2? 알코올 과다
물질이 자연적으로 상당히 열량이므로 알코올 섭취가 체중 감소에 부정적인 영향을 미칩니 까? 그램 당 약 7 그램의 칼로리로 또한 각 음료에는 자체 칼로리 값이 있으며 섭취 한 칼로리의 양을 더합니다. 따라서식이를 바꾸는 것은 알코올 섭취를 줄이면 더욱 효율적인 태도입니다.
3? 많은 예외를 던져라
때때로, 식사 스케줄을 끝내는 것은 당연합니다. 그러나 이러한 예외가 자주 발생하면 규칙이 될 수 있습니다. 새로운 유형의 다이어트가 관습이 되려면 의지와 헌신이 필요하므로이를 따르기 위해 큰 노력을 기울일 필요가 없습니다.
4? 식사 건너 뛰기
다이어트를 할 때 사람들은 적게 먹을수록 더 좋은 결과를 얻는다고 생각하는 것이 일반적입니다. 그러나 그것은 사실이 아닙니다. 하루 6 회 이상, 바람직하게는 같은 시간에 식사 패턴을 유지하십시오. 이것은 신체가 패턴에 적응하고 신진 대사가 제대로 기능하도록 도와줍니다.
5? 너무 빨리 먹어
다이어트에서 다이어트의 유형뿐만 아니라 먹는 방법도 중요합니다. 음식을 위해 특별히 고안된 시간이 있어야 침착하게 먹을 수 있습니다. 또한 신진 대사에 도움이됩니다.
6? 너무 적은 양의 물을 마신다
신체의 기능을 조절하기 위해 체액이 필요합니다. 물론 물은 이러한 액체 중에서 가장 중요하지만 이것이 유일한 것은 아닙니다. 강장수 나 탄산수와 같은 탄산 음료는 위를 확장시켜 포만감을 제공합니다. 스프와 국물과 같은 액체 음식도 잊어서는 안됩니다. 하루에 2.5 리터를 마시는 것이 중요합니다.
7? 경 제품을 경건히 믿는다
대부분의 경우, 이러한 식품에는 실제로 적은 칼로리가 포함되어 있으며 체중 감량에 큰 도움이됩니다. 그러나 그들은 여전히 많은 방부제와 다른 화학 물질을 포함하고 있기 때문에 이러한 음식 만 먹는 것이 이상적인 옵션은 아닙니다. 따라서 가벼운 식단을 포함하여 매일 식단에 보충하는 것만 포함하여 항상 가능한 한 자연에 가까운 야채를 선택하는 것이 가장 좋습니다.
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