건강
4 월 20, 2024
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사탕에 중독 된 5 가지 징후

과자는 맛있는 맛보다 훨씬 더 많은 것을 제공합니다. 그들은 인체에서 세로토닌 수치를 증가시키는 원인이되는데, 이는 일반적으로 "기분 호르몬"으로 알려져 있습니다.

과자는 결국 여성의 동맹국이되며 특히 PMS 기간 동안 신체의 호르몬 변화로 인해 감도가 높고 정서적 취약성이 증가합니다.

그러나 때때로 과자를 먹으려는 충동은 결국 관리가 불가능 해져서 열성에 빠진 것은 중독이됩니다. 이 시점에서이 습관을 검토하고식이 균형을 맞추는 것이 필수적입니다.

사탕 중독자 인 경우 아래를 참조하여 중독 퇴치 요령을 확인하십시오. 이것이 당신의 경우가 아니라면, 더 나아질 것입니다 : 사탕이 강박되는 것을 막기 위해 팁을 따르십시오.

과자에 대한 강박을 식별하는 방법

1. 과자에 대한 갈망이 있습니까?

Nutri Import의 영양 학자 Fernanda Machado Rezende에 따르면 때로는 몸이 달콤한 것을 요구한다는 것이 확인되었으며, 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 그러나 귀하의 경우에는 훨씬 더 빈번합니다. 그리고 그것은주기입니다. 당신이 더 단맛을 쓸수록 더 많은 욕망을 느낄 것입니다. 그래서 여기서의 아이디어는 사탕을 대체하는 대안을 생각하는 것입니다.

2. 작은 부분은 당신을 만족시키지 않습니다

이것은 여러 가지 이유로 발생할 수 있지만 전문가에 따르면이 광기에 대한 한 가지 가능한 이유는 인슐린 저항성 일 수 있습니다. "이 저항을 가진 사람들은 인슐린이 세포에 설탕을 넣고 에너지를 생산할 수 없기 때문에 사탕을 더 많이 찾는 경향이 있습니다. 따라서 설탕이없는 것 같습니다. 알려줍니다.

3. 당신은 사탕으로 스트레스가 많은 순간을 제거

페르난다에 따르면, "스트레스와 불안과 관련된 코티솔 호르몬의 증가는 이러한 섭취를 증가시킨다"고이 행동을 정당화한다. 이것은 세로토닌 수치를 높이는 데 도움이되기 때문에 과자를 먹는 것이 즐거움을 가져다주기 때문입니다.

4. 소비를 줄이려고했지만 효과가 없었습니다

중독은 통제하기 쉽지 않으며 사탕 소비를 줄이는 것도 간단하지 않습니다. 중독을 확인했다면 이미 벌고있는 것입니다. 전문의의 도움을 받아 사건을 따르고 강박을 점점 더 통제하고 줄일 수 있도록하십시오.

5. 숨겨 먹습니까

당신은 당신이 과자를 강박하고 문제라는 것을 알고 있기 때문입니다. 그러나 중독을 통제하는 데 도움이 될 수 있으므로 다른 사람과 공유하는 것이 유리할 수 있습니다 (일상 생활에있는 사람인 경우).

과자 중독과 싸울 수 있습니까?

영양사에 따르면, 과자에 대한 강박을 억제하는 방법은 여러 가지가 있지만 가장 중요한 것은 전문가를 모니터링하는 것입니다. "먼저 영양사와 상담하여 과자를 먹고 싶은 욕구와 어떤 종류의 결핍이 있는지 확인해야합니다."라고 그는 말합니다.

또한, 팁은 과자를 섭취하는 사람들과 비슷한 느낌을 줄 수있는 대안을 선택하는 것입니다. 중독을 피하기위한 옵션은 아래를 참조하십시오.

과일은 훌륭한 옵션입니다. 야채뿐만 아니라식이 요법의 균형을 유지하는 데 중요합니다. 그러나 그녀는 오후 중반에 과일 (과자뿐만 아니라)도 혼자 먹는다는 것을 나타내지 않습니다. 이로 인해 인슐린이 급증 할 수 있습니다.
사탕은 목록에서 사라지지 않습니다! 이 상황에서는 단백질 옵션을 환영합니다. 오늘날 일부 브랜드는 이러한 조건에서 초콜릿과 푸딩을 제공합니다. 페르난다는“매우 맛있지 만 단백질은 단순한 과일보다 포만감이 좋고 소화 속도가 느리다.
높은 카테콜아민 차는 좋은 동맹국입니다. Rezende는 다음과 같이 설명합니다. "비타민 C와 E보다 항산화 효과가 5 배 높기 때문에 과도한 스트레스 호르몬이 감소합니다." 팁은 하루 종일 병에 섭취하는 것입니다.
다이어트를 완료하려면 규칙과 시간을 설정해야합니다. 3 시간마다 식사를하면 폭식과의 싸움에서 강력한적인 코티솔 호르몬이 증가하는 것을 막을 수 있습니다.
즐거움을주는 사람들은 단순한 음식이 아닙니다. Fernanda는 신체 활동의 예를 들어 신체의 아드레날린과 세로토닌 수치를 높이는 능력을 지니고 있으며, 이는 건강을 증진시켜 불안감을 줄입니다.

잊지 마십시오 : 과자는 인체에 기본적이지만 강박과 마찬가지로 과식은 큰 문제를 일으킬 수 있습니다.당신의 다이어트에 계속 관심을 유지하고 항상 건강을 최신 상태로 유지하십시오!