삶의 질을 향상시키는 5 가지 활동

운동을 통해 삶의 질과 복지에 긍정적 인 영향을 줄 수있는 활동에 대해 알아보십시오.

1? 기분을 향상시키는 요가

요가 연습이 GABA 신경 전달 물질의 상당한 증가와 관련되어 있기 때문에 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니까? 불안 감소에 대한 책임? 에 발표 된 연구에 따르면 대체 및 보완 의학 저널 미국에서

이 신경 전달 물질은 사람의 기분을 좋게하는 것 외에도 근육 톤을 담당합니다. 따라서 요가는 더 많은 복지뿐만 아니라 더 아름다운 근육을 제공합니다.

그러나 이러한 결과를 얻으려면 일주일에 적어도 세 번 요가를 연습하는 것이 중요합니다.

2? 스트레스를 줄이는 태극권

연구에 따르면 태극권은 스트레스 감소에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 태극권은 위치와 움직임의 조합이 서로간에 흐르는 중국 무술입니다.

태극권은 전통적으로 서있는 동안 연습되기 때문에 신체가 천천히 숨을 쉬면서 결합하는 움직임은 근육의 이완을 촉진하고 마음을 평온하게 만듭니다.

이 연습은 움직임을 느리게하는 데 익숙해 져 서둘러 모든 것을하기에 더 침착하고 덜 불안하게 만듭니다.

3? 더 명확하게 생각하기 위해 역도

연구에 따르면 일주일에 3 ~ 5 회 낮은 강도로 들어 올리는 사람들은 전혀 들어 올리지 않는 사람들보다인지 테스트에서 더 잘 할 수 있습니다. 이 연구에 따르면 역도 그룹은 한 번에 여러 작업을 계획하고 수행하는 능력이 향상되었습니다.

다른 연구에서도 1 년에 1 주일에 2 ~ 3 회 한 시간 동안 역도를하는 사람이라면 집중력이 향상되고 엄격한 뇌 검사에 더 현명한 결정을 내릴 수 있다는 것이 입증되었습니다.

의심 할 여지없이 일주일에 몇 번 가벼운 리프팅을 연습 할 가치가 있습니다. 이미 언급 한 이점 외에도 보디 빌딩은 새로운 뉴런 생성을 도울 수도 있기 때문입니다.

4? 수면의 질을 향상시키는 빌라도

연구 수행 애팔 래 치아 주립대 학교 미국은 필라테스 연습과 더 나은 수면 패턴 사이의 연관성을 입증했습니다.

연구 데이터에 따르면, 75 분 세션으로 일주일에 두 번 또는 50 분 세션으로 일주일에 3 번 연습하는 빌라도는 수면을 방해 할 가능성이 적습니다.

빌라도 인 자신의 몸에 대한 인식은 개업의가 자신의 걱정을 풀고 편안한 숙면을 취할 수있게하는 데 도움이된다고 믿어집니다.

5? 더 많은 에너지를주기

연구원들의 또 다른 발견은 바로 페달링? 30 분은 신체의 에너지 수준을 높이는 데 도움이됩니다. 연구에 따르면 페달을 밟으면 에너지가 가득 찬 뇌 회로가 활성화됩니다.

신체 활동이 사람을 더 피곤하게 만드는 것처럼 보이지만 실제로는 정기적으로 운동을하면 훨씬 더 많은 에너지를 얻고 훨씬 더 활동적이됩니다.

이제 이러한 신체 활동의 이점을 알고 있으므로 연습을 시작하고 제공해야 할 것을 선택하는 방법은 무엇입니까? 사용해보십시오.

삶의 질을 향상시키는 5가지 습관 (월 2024)