맛있는 주스를 만들기위한 20 가지 과일 조합

아침 식사, 점심 식사 후, 신체 활동 후 또는 오후 중간에 있습니까? 차가운 과일 주스의 맛있는 유리를 누가 저항 할 수 있습니까?!

과일로 만든 주스는 맛있고 초소형이며 일상 생활의 일부가 될 수 있습니까? 그들은 또한 건강에 좋지 않은 음료수 소비를 대체 할 수있는 훌륭한 옵션입니다.

그러나 이점을 즐기려면 주스가 자연 스러워야합니다!


아래에서 천연 주스가 건강에 어떤 이점을 제공하는지 확인할 수 있으며, 오늘 집에서 준비 할 수있는 20 가지 맛있고 실용적인 요리법 목록이 있습니다!

과일을 섞고 맛있고 다른 주스를 만드는 법

파인애플과 박하와 같은 가장 일반적인 조합에서 벗어난 두 개 이상의 과일로 주스를 만들고 싶습니까? 제안 된 믹스를 만드는 것은 어떻습니까? 사용해보십시오!

  1. 사과와 생강 파인애플
    파인애플 4 개, 씨없는 사과 1 개, 생강 2g을 섞는다.
  2. 키위와 민트 포도
    전체 포도 주스 1 컵, 잘게 잘린 키위 1 개, 민트 잎을 섞어 맛보십시오.
  3. 사과와 오렌지
    사과 2 개로 오렌지 주스 한 잔을 치십시오.
  4. 망고와 열정 과일
    800ml의 물과 2 개의 망고로 잘게 썬 열정 과일 펄프 1 컵을 치십시오. 필요한 경우에만 긴장과 설탕.
  5. 바나나와 열정 과일
    바나나 바나나 1 개, 열매 1 개, 물 1/2 컵을 치십시오. 스트레스 필요한 경우에만 설탕을 사용하십시오. 얼음과 함께 제공하십시오.
  6. 오렌지와 cowberry
    오렌지 주스 80ml와 물 1/2 컵으로 아세로라 6 개를 치십시오. 스트레스 필요한 경우에만 달게하십시오. 얼음과 함께 제공하십시오.
  7. 오렌지 망고
    오렌지 주스 한 잔으로 ½ 망고를 얇게 썬다. 스트레스 얼음과 함께 제공하십시오.
  8. 딸기와 수박
    딸기 8 개로 수박 1/2 개를 치십시오. 스트레스 필요한 경우에만 달게하십시오. 얼음과 함께 제공하십시오.
  9. 구아바와 사과
    1 큰 사과와 1 리터의 물로 익은 구아바 2 개를 치십시오. 스트레스 필요한 경우에만 달게하십시오. 얼음과 함께 제공하십시오.
  10. 파인애플과 멜론
    ½ 잔의 물로 ½ 파인애플, ½ 멜론 및 1 키위를 치십시오. 스트레스 얼음과 함께 제공하십시오.
  11. 딸기와 오렌지
    6 개의 중간 딸기로 6 개의 오렌지 주스를 치십시오. 스트레스 필요한 경우에만 달게하십시오. 얼음과 함께 제공하십시오.
  12. 파파야 오렌지
    1 개의 중간 파파야 (껍질없이)로 오렌지 주스 6 개를 min습니다. 필요한 경우에만 긴장시키고 달게하십시오. 얼음과 함께 제공하십시오.
  13. 라임과 민트 멜론
    두꺼운 멜론 조각 1 개, 물 1 잔, 민트 1 큰술, 레몬 1 큰술. 필요한 경우 달게하십시오. 얼음과 함께 제공하십시오.
  14. 라임과 민트 수박
    수박 1/2 개, 레몬 1 개, 민트 1 큰술을 치십시오. 긴장을 풀고 얼음과 함께 제공하십시오.
  15. 딸기와 멜론
    잘게 잘린 딸기 1 컵과 물 1/2 컵으로 중간 크기의 멜론 2 개를 치십시오. 필요한 경우 긴장하고 달게하십시오. 얼음과 함께 제공하십시오.
  16. 키위와 열정 과일 수박
    키위 2 개와 열정 과일 주스 200ml로 수박 300g을 g습니다. 필요한 경우 긴장하고 달게하십시오.
  17. 파인애플, 아세로라와 민트
    아세로라 15 개, 민트 잎 1 테이블 스푼, 물 1/2 컵으로 잘게 잘린 파인애플 (코트없이, 빵가루없이)을 치십시오. 필요한 경우 긴장하고 달게하십시오. 얼음과 함께 제공하십시오.
  18. 생강과 수박
    수박 3 조각과 강판 생강 1 티스푼을 치십시오. 필요한 경우 변형하십시오. 얼음과 함께 제공하십시오.
  19. 바나나와 오렌지와 아카이 베리
    400ml의 오렌지 주스와 2 개의은 바나나로 200g의 냉동 아사이 펄프를 치십시오. 촬영할 준비가되었습니다.
  20. 레몬 블랙 베리
    레몬 1 개와 코코넛 물 200ml로 신선한 블랙 베리 1 컵을 치십시오. 촬영할 준비가되었습니다.

주스를 과급하는 비결

이미 언급했듯이 주스는 매우 유익하지만 과도하게 소비해서는 안됩니다. 그들이 과당 (과일 설탕)을 함유하고 있다고 언급 할 가치가 있습니까? 체내에서 빠르게 대사되어 포도당을 혈류로 빠르게 방출하며 지방 저장 (특히 복부)에 종종 기여합니다.


그러나 주스를 더욱 건강하게 만들고 포도당이 혈류로 들어가는 속도를 줄이는 데 도움이되는 팁이 있습니다. 주스에 섬유 1 큰술을 넣으십시오. 예를 들면 다음과 같습니다.

  • 아마씨 가루 1 큰술;
  • 녹색 바나나 가루 1 큰술;
  • 1 큰술 씨앗;
  • 치아 가루 1 개.

더 영양가 있고 맛있는 주스를 만들기 위해 위에서 언급 한 과일 및 밀가루 이외의 다른 성분을 추가 할 수 있습니다.

  • 허브 (민트, 레몬 밤, 카모마일 등)
  • 과일 껍질
  • 기능성 종자 (아마, 치아 등)
  • 야채 (케일, 오이 등)
  • 코코넛 워터

또 다른 핵심 팁은 감미료 (설탕 또는 감미료 포함) 주스를 피하는 것입니다.과일의 자연스러운 맛에 익숙해 지려고? 그것은 기쁨입니다!


집에서 과일 펄프를 준비하는 방법

물론 주스를 준비하고 정시에 복용하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 가능하지 않으면 과일 펄프에 베팅하는 것이 좋습니다.

그러나 (예를 들어 슈퍼마켓에서) 기성품 펄프를 구매하는 경우 제품에 화학 첨가물 (착색제, 향료, 산미료)이없는 냉동 과일 만 포함되어 있는지 확인하십시오. 이것은 매우 중요합니다.

또 다른 제안은 과일을 사서 집에서 펄프를 만드는 것입니다. 해동 후 제대로 작동하지 않는 바나나와 물 배를 제외하고 모든 과일을 냉동시킬 수 있습니다.

과일을 펄프로 만드는 주요 방법은 다음과 같습니다.

자연에 고정하십시오 : 세척, 껍질 제거, 덩어리 제거 및 비닐 봉지에 넣습니다.

펄프 또는 퓌레로 동결 : 껍질을 벗기고 씨앗을 제거하고 믹서기에서 치십시오. 어두운 과일의 경우 레몬 주스 한 스푼을 추가하는 것이 좋습니다.

설탕으로 그들을 동결하십시오 : 과자 나 주스로 달게하는 과일을 얼리는 데 이상적입니다. 깨끗하고 말린 과일을 플라스틱 용기에 넣고 설탕을 약간 덮어 완전히 덮습니다. 과일이 주스를 ​​풀고 설탕을 녹일 때까지 그대로 둔 다음 얼립니다.

시럽에 담그십시오. 설탕 물 1 컵을 끓인다; 과일을 플라스틱 용기에 넣고 시럽으로 완전히 덮으십시오. 어두운 과일의 경우 레몬 주스 1/2 큰술을 추가하는 것이 좋습니다.

과일에는 고유 한 특성이 있으므로 냉동 될 수 있도록 다른 치료가 필요합니다. 아래에는 위의 주스 조합에서 언급 한 주요 과일을 얼리는 지침이 나와 있습니다.

  • 파인애플 : 조각이나 조각으로 자르고 시럽이나 주스 형태로 얼립니다.
  • 아세로라 : 자연적인 아세로라 전체를 얼리십시오.
  • 블랙 베리 : 천연 블랙 베리 전체를 얼립니다.
  • 애플 : 껍질을 벗기고 씨앗을 제거하고 조각으로 자르고 레몬 주스를 조금씩 첨가하여 시럽에 얼립니다.
  • 만화 : 껍질을 벗기고 조각으로 자르고 시럽에 얼립니다.
  • 열정 과일 : 믹서기에서 가볍게 때리고 펄프를 변형시키고 얼립니다.
  • 멜론 : 껍질을 벗기고 조각으로 자르고 시럽에 얼립니다.
  • 딸기 : 자연 딸기를 얼리십시오.
  • 파파야 : 설탕으로 조각으로 얼리십시오.
  • 수박 : 자연 조각으로 동결.
  • 포도 : 포도를 씻고 말리고 씨앗을 제거하고 자연적으로 얼립니다.

천연 주스, 소다 또는 가공 주스?

실수를하는 것은 소용이 없습니다 : 천연 주스는 칼로리 값에 관계없이 항상 소다에 비해 더 건강한 선택입니까? "제로 소다"의 경우에 많이 인용됩니다.

주스는 신체 기능에 중요한 비타민과 미네랄을 제공하기 때문입니다. 대조적으로, 소다는 많은 양의 나트륨 및 화학 첨가제를 제공하여 신체에 독소가 축적되어 기능하기 어렵습니다.

산업화 된 과일 주스 (박스)와 관련하여 시장에서 구입할 수있는 대부분의 옵션은 영양사에 의해 권장되지 않습니다. 그러한 제품에는 설탕이나 감미료가 많이 들어 있기 때문입니까? 빛과 다이어트 버전에서? 신체의 적절한 기능을 방해하는 화학 첨가제 (착색제, 향료, 산미료).

따라서 분명합니다 : 가정에서 하나 이상의 과일 (다른 성분 중 하나)로 준비한 천연 과일 주스를 항상 선호해야합니다.

당신은 팁을 좋아합니까? 이제 집에서 좋은 천연 주스를 만들기위한 훌륭한 조합 아이디어가 있습니다!

항상 신선하게 준비된 주스를 선호하십시오. 그러나 가능하지 않으면 집에서 펄프를 준비하십시오. 주스를 달게하지 말고 건강에 도움이되는 모든 혜택을 누리십시오!

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