많은 음식에 설탕이 숨겨져 있습니다. 과학계는이 품목의 과도한 소비를 수많은 질병과 연관 시키므로 신체에 손상을주는식이 요법을 피하기 위해 일상 생활에서 접시에 무엇을 놓아야 하는지를 아는 것이 중요합니다.
균형 잡힌 식단을 유지하는 것 외에도 설탕 소비를 적절히 제어하려면 가공 된 제품의 라벨을 읽고 설탕과 동의어 인 포도당, 맥아당, 과당, 고 과당 옥수수 시럽과 같은 성분을 확인하십시오.
Care2의 기사에서 Nancy Appleton의 저서 Lick the Sugar Habit에서 확인되고 과학 석사, 영양 컨설턴트 및 orthomolecular 의사 인 Michelle Schoffro가 발표 한 숨겨진 설탕의 12 가지 놀라운 소스를 확인하십시오.
1? 베이커리 아이템
빵, 케이크, 쿠키 및 도넛과 같은 빵집에서 발견되는 대부분의 음식은 설탕 함량이 높으며 짠 음식도 포함합니다. 이러한 경우 설탕은 탄수화물을 통해 발생합니다.
2? 햄버거
햄버거의 산업 생산에서 탈수 된 옥수수 시럽과 당밀이 고기에 첨가됩니다. 두 가지 다른 형태의 설탕은 음식을 고 칼로리로 만들뿐만 아니라 요리 중 고기의 수축을 방지합니다.
3? 연어
연어 전에 오메가 3가 풍부한 생선이 필요합니까? 심혈관 질환 퇴치를위한 훌륭한 음식으로 간주되며 통조림으로 건강에 유익하지 않은 설탕 용액에 담근다. 따라서 연어를 먹으려면 신선한 것을 선호하거나 통조림 생선을 잘 씻으십시오.
4? 쇠고기
많은 냉장고에서 도축 전에 가축 설탕을 사료와 혼합하여 공급합니까? 경화 고기의 맛과 색. 정육점에 가기 전에 당신이 먹는 고기의 출처를 분석하고이 동물들의 먹이에 관한 정보를 찾으십시오.
5? 치킨
일부 패스트 푸드 식당에서는 음식을 준비하기 전에 설탕이나 꿀 용액을 닭고기에 주입합니다.
6? 소금
소금 에서조차도 설탕을 발견 할 수 있으므로 놀랍기 때문에이 향신료의 일일 섭취량을 줄이십시오.
7? 베이컨과 소시지
설탕은 소시지, 소시지 및 다양한 고기 패트와 같은 베이컨과 소시지의 가공에 사용됩니다.
8? 쇠고기 국물
국물과 같은 조미료에는 대부분 설탕이 들어 있습니다. 그것은 입방체를 묶고 음식이 황금색과 두꺼운 액체를 얻도록 허용하는 것이기도합니다.
9? 땅콩 버터
땅콩 버터는 단맛이 없더라도 설탕 성분이 함유되어 있습니다.
10? 탈수 된 곡물
그라 놀라 및 시리얼 바와 같은 탈수 된 시리얼은 일반적으로 더 나은 곡물 보존을 위해 매우 많은 양의 설탕을 함유합니다.
11? 케첩
케첩은 설탕의 최고 공급원이며,이 음식에서 칼로리의 거의 절반은 설탕에 들어 있습니다.
12? 크랜베리 주스
크랜베리 주스는 액체 및 미네랄 염의 훌륭한 보충제이며 월경 불편한 여성의 구호를 촉진하기 위해 미국에서 널리 사용됩니다. 그러나이 주스에서 발견되는 칼로리의 90 % 이상이 설탕에서 추출한 것입니다.
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