건강
4 월 23, 2024
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뇌졸중을 예방할 수있는 11 가지 습관

뇌는 신체가하는 모든 것을 통제합니까? 움직임뿐만 아니라 사람이 생각하고 의사 소통하고 느끼는 방식. 뇌의 일부로의 혈액 공급이 방해를 받으면 뇌졸중이 발생하여 뇌 세포가 손상되어 기능을 수행 할 수 없습니다.

간단한 예 : 뇌졸중이 팔다리 움직임을 제어하는 뇌 부분을 손상시키는 경우,이 기능의 영향을받습니다. 그러나 다른 경우에도 여전히 연설에 영향을 줄 수 있습니다.

Albert Einstein Hospital의 신경과 전문의 Gisele Sampaio는 뇌졸중에는 허혈성 뇌졸중과 출혈성 뇌졸중이 있습니다. 허혈은 혈액이 뇌로 혈액을 운반하는 동맥을 막을 때 발생합니다. 뇌출혈은 두개 내 동맥이 파열 될 때 발생합니다.

뇌졸중은 종종 환자와 가족 또는 그와 함께 사는 사람들에게 매우 나쁜 경험입니다.

지젤은 뇌졸중 후 감염,하지 및 혈소판 (특정 유형의 피부 병변, 다양한 길이 및 깊이)과 같은 합병증이있을 수 있다고 설명합니다. "그러나 이러한 모든 합병증은 훌륭한 의료 서비스와 여러 전문가 팀을 통해 예방할 수 있습니다."라고 그는 말합니다.

뇌졸중을 예방할 수 있습니까?

불행히도 일부 사람들은 변경할 수없는 요인으로 인해 뇌졸중에 걸리기 쉽습니다.

나이 : 노인들은 뇌졸중에 더 취약합니다.
가족력 : 가족 중 누군가가 뇌졸중을 앓은 사람은 가장 위험합니다.
성별 : 75 세 미만의 남성은 여성 (75 세 미만)보다 뇌졸중이 더 심합니다.

그러나 뇌졸중은 불가피합니다. 위험을 줄이는 데 도움이되는 간단한 조치가 있습니다. 그들은 기본적으로 더 건강한 식단과 라이프 스타일로 귀결됩니다.

뇌졸중을 피하기 위해 따라야 할 11 단계

1. 담배를 피우지 마십시오. 흡연은 뇌졸중의 위험을 두 배로 증가 시키므로 금연은 흡연을 피하려는 사람들에게 가장 중요한 조치 중 하나입니다.

2. 알코올 섭취를 피하십시오. 예를 들어, 맥주 나 와인 한 잔을 갖는 것은 사회적으로 문제가되지 않지만 너무 많이 마시면 혈압이 높아져 매우 위험 할 수 있습니다.

3. 야채와 과일을 먹는다. 야채와 과일을 포함한 건강한 식생활은 심장과 혈류 건강에 매우 중요합니다. 일반적인 권장 사항은 하루에 적어도 5 인분의 과일과 야채를 섭취하는 것입니다 (그러나 영양학 자의 지침을 따르는 것이 이상적임).

4. 지방이 너무 많은 고기는 피하십시오. 가능하면 붉은 고기 (대부분의 경우 포화 지방이 너무 많음)를 생선, 가금류 (피부 제외) 또는 채식 요리로 바꾸십시오.

5. 소금 섭취를 줄입니다. 샐러드와 일반 음식에 소금을 너무 많이 첨가하지 말고 소금이 혈압을 높이므로 가공 식품을 피하십시오.

6. 섬유 소비를 늘리십시오. 통 곡물, 귀리, 쌀 및 통 곡물 빵 등에 존재하는 섬유질은 혈중 지방을 조절하는 데 도움이됩니다.

7. 섭취하는 지방의 양을 과도하게 사용하지 마십시오. 동맥 막힘과 과체중 증가를 피하기 위해 필요한 최소한의 지방 만 함유 한 균형 잡힌 식단을 따르십시오.

8. 체중을 조절하십시오. 필요한 경우 영양사의 감독과 함께 건강한 체중을 유지하여 이상적인 체중을 유지하십시오. 과체중과 비만은 고혈압, 관상 동맥 심장 질환 및 당뇨병의 위험 요소입니까? 뇌졸중의 위험이 증가합니다.

9. 운동. 잦은 신체 활동을 통해 체중을 조절하고 혈압을 낮추며 건강한 지방 균형을 유지하며 다른 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

10. 의사를 자주 방문하십시오. 신경과 의사 지젤에 따르면 고혈압, 당뇨병, 이상 지질 혈증 치료; 자궁 경부 동맥 협착과 심방 세동 (불규칙한 심장 박동)과 같은 부정맥과 같은 위험 요인이 있음을 알고 적절히 치료하면 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

11. 스트레스를 피하십시오. 항상 쉬운 것은 아니지만 긴장하고 슬프게 만드는 상황을 피하는 것이 중요합니다. 스트레스와 우울증을 치료하지 않으면 장기적인 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 가족과 당신에게 정말로 중요하고 좋은 사람들 사이에 있도록 노력하십시오.