뉴스
4 월 25, 2024
분은 읽기: 0

과학에 따른 행복을위한 10 가지 팁

매일 당신은 선택을하고 작은 결정을 내립니다. 그리고 그들 중 일부는 당신의 건강과 행복을 완전히 잊어 버리는 것처럼 보입니다. 그러나 일상 생활에서 결정하는 많은 부분이 정신적으로나 육체적으로 느끼는 방식에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 선택 중 일부가 당신의 삶을 복잡하게 만든다는 것을 이미 알고 있다면, 습관을 바꿔서 더 행복하고 건강한 10 가지 팁을 살펴보십시오.

더 깊은 연결
인간의 경험은 다른 사람들과의 연결을 기반으로하며 결국 우리 삶에 가치와 의미를 부여합니다. 연구에 따르면 강한 사회적 유대 관계를 가진 사람들은 건강하고 사망 위험이 낮습니다. 또한 기대 수명이 길고 암 위험이 적습니다. 이것은 결혼, 가족 및 친구를위한 것입니다. 항복을 두려워하지 마십시오. 유대와 연결은 건강하고 행복한 삶을 위해 필수적입니다.
하루 종일 앉아 있지 마십시오
TV 나 컴퓨터 화면 앞에 앉아 있으면 운동을해도 심혈관 질환과 사망의 위험이 높아집니다! 설문 조사는 하루 24 시간 동안 앉아있는 습관을 가진 240,000 명의 참가자와 같은 관습이없는 다른 부분으로 진행되었습니다.
숨 쉬지 마라
호흡은 몸과 마음을위한 음식과 같습니다. 앉아 숨을 쉬려면 하루 15 분 이상을 노력하십시오. 올바른 호흡과 결합 된 명상은 불안을 줄이고, 삶의 질을 향상 시키며, 면역 체계를 향상시키고, 수면을 조절합니다. 하루의 휴식을 취하는 더 좋은 이유를 원하십니까?
모든 커뮤니티의 회원이 되십시오
다른 사람들과 교류하고 아이디어를 교환 할 수있는 종교, 교리 또는 그룹을 찾아보십시오. 이 연습은 스트레스와 걱정을 줄이는 데 도움이되며 새로운 우정의 창구가 될 수 있습니다.
창의력을 무시하지 마십시오.
자신을 표현하면 질병의 위험을 줄이고 건강과 복지를 강화할 수 있습니다. 하버드 공중 보건 대학 (Harvard School of Public Health)의 한 연구에 따르면 예술은 스트레스와 불안을 줄이고 긍정적 인 감정을 키우며 우울증의 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다. Journal of Medicine Biobehavioral에 발표 된 또 다른 연구는 창의적 글쓰기가 HIV 환자의 면역 체계 반응을 개선 시킨다는 것을 발견했습니다.
하루 종일 실내에서 보내지 마십시오
당신의 주위에 세계를 탐험? 좋은 곳을 여행하거나 동네에서 하이킹을하는 경우에도 마찬가지입니다. 이것은 당신에게 당신의 몸과 마음에 대한 광범위한 장점을 제공 할 것입니다. 우선, 햇빛의 이점은 우리가 익숙한 인공 조명의 부정적인 영향보다 중요합니다. 또한 연구자들은 그룹 소풍 여행이 체중 감량을 촉진하고 기분, 자신감 및 자존감을 높이는 진정한 치료법이라는 것을 발견했습니다. 더 야외에서 살자!
덜 소비하고 더 많이 만드십시오
공헌은 충만하고 행복한 삶에 필수적입니다. 우리는 종종 세상을 만드는 대신 세상을 소비하며 생활합니다. 우리는 앉아있는 삶을 살고 수동적으로 먹습니다. 우리는 아무것도 할 수 없으며 이미 행한 것을 흡수하기 만합니다. 따라서 외식하거나 준비하는 대신 자신의 식사를 준비하십시오. 자신의 옷을 만드는 법을 배우거나 너무 어려운 경우 더 간단한 물건을 만드십시오. 이것은 창의력을 자극하고 스트레스를 줄이며 분해하며 적은 돈을 소비합니다.
당신이 좋아하는 작업
과로 작업은 잠재적으로 위험 할 수 있습니다. 일본에서는 직장에서 심리적 문제로 사망 한 사람들에게 "카로시"라는 레이블도 붙어 있습니다. 예측할 수없는 변화, 긴장, 상사 또는 동료와의 의견 불일치 및 과소 평가와 같은 요인은 건강에 해 롭습니다. 초과 근무는 또한 문제에 기여합니다. 수행자가 관상 동맥 심장 질환을 앓을 가능성이 높습니다.
혼자 먹지마
코넬 교수 브라이언 완 싱크 (Brian Wansink) 교수에 따르면, 사람들이 혼자 먹을 때 폭식을 할 가능성이 더 높습니다. 또한 사람들이 과일을 적게 섭취하고 건강에 좋지 않은 식사를하는 경향이 있으므로 식단도 바뀝니다. 사람들은 혼자있을 때 잘 먹기 위해 노력하는 것 같습니다.
건강, 행복, 사랑에 합당하다고 생각하십시오.
프로젝트를 시작하려면 프로젝트를 달성하기위한 첫 번째 단계는 높이 날 수 있어야합니다. 판단에 따라 두려움, 불안감 또는 수치심으로 인해 새롭거나 대담한 것을 시도하지 못하게하십시오.자신이받을 가치가 있다고 생각하고 그 목표를 달성 할 것이라고 믿는 용기있는 목표를 달성하려고 노력하면 그 결과에 놀랄 수 있습니다.