
사실 : 오늘날 대부분의 사람들은 그런 느낌으로 살고 있습니까? 그냥 수리? 월요일이었고 곧 금방 올 것이다. 주말이 시작되지만 눈이 깜박이면 끝납니다! 그리고 등등? "실행주기"에서 그것은 끝이 없으며 종종 사람들의 건강과 삶의 질을 손상시킵니다.
당연히 오늘날 많은 사람들이 우울증, 불안 또는 진정제 또는 진정제 사용을 요구하는 다른 문제로 고통받는 사람을 겪거나 알고 있습니다. 불행히도 오늘날의 라이프 스타일과 이로 인해? 그것은 모든 사람들의 삶을 지배하는 것처럼 보입니다. 이런 종류의 문제는 전 세계적으로 증가하고 있습니다!
이러한 맥락에서 많은 사람들이 약물 치료를 받으려고하지만, 화학 의존성 및 / 또는 기타 부작용을 일으킬 수있는 경우가 있기 때문에 항상 가장 적절한 선택은 아닙니다.
자연의 진정? 그런 다음 신체에 해를 끼치 지 않고 동시에 불안 발작 또는 기타 관련 문제를 통제하도록 돕는 안전한 대안으로 등장합니다.
예를 들어 누가 카모마일 차를 마시면서 진정시키는지도를 들어 본 적이 없는가?! 그러나 자연 진정제는 실제로 효과적입니까? 어느 것을 선택해야합니까? 아래의 Regina Moraes Teixeira, 기능성 영양사, 식품 재교육 전문가, 영양 및 식물 영양학의 식물 요법에서 실제로 행동하는 물질에 대해 이야기합니다. 많은 상황에서 도와주세요!
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10 자연 진정 진정 동맹국

여러 가지 천연 물질이 여러 가지 이유로 침착해야하는 사람들을 도울 수 있습니다. 그러나 기적을 행하지는 않습니다. 습관과 행동의 변화와 같은 다른 요인들과 관련이 있어야합니다. 또한 어떤 경우에는 치료가 필요할 수 있습니까? 이 경우 의사가 안내합니다.
그러나 아래는 실제로 변화를 일으키고 일상적인 서두에서 위대한 동맹이 될 수있는 자연 진정제의 예입니다.
1. 열정 과일
그 효과는 이미 많이 언급되어 있으며 실제로 열매는 위대한 동맹이 될 수 있습니다. 과일에는 중추 신경계의 억제제 인 알칼로이드와 플라보노이드가 포함되어 있기 때문에 진통제 및 근육 이완제 역할을합니다. 열정 과일 차는 종종 불안을 통제하는 데 사용됩니까?
2. 카모마일
팁 : 진정 카모마일 차를 마시고 있습니까? 정말 말이됩니다! 레지나 (Regina)는 카모마일의 주요 영양소는 플라보노이드이며 항 염증 작용을하며 우수한 항산화 제, 자유 라디칼과 싸우고 만성 질환을 예방한다고 설명합니다.
여기에는 항산화 제인 쿠마린과 신경에 진정 작용을하는 물질 인 글리코 니아가 들어있어 긴장을 푸는 데 도움이됩니다. 식물에 존재하는 아피 게닌 플라보노이드는 벤조디아제핀과 유사한 방식으로 GABA 수용체에 결합하여 불안을 줄이며 영양사를 설명합니다.
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3. 회향
레지나에 따르면 회향에는 칼륨, 비타민 C, B6, 엽산, 리보플라빈, 니아신, 티아민, 철, 구리, 마그네슘, 망간, 셀레늄, 아연, 칼슘 및 농축 강화 플라보노이드가 풍부합니다. 글루타티온, 우수한 산화 방지제. "멜라토닌의 생산을 장려함으로써 멜라토닌이 수면주기의 원인이되는 호르몬이기 때문에 편안한 수면 유도제 역할도한다"고 설명했다.
4. 발레리 안
레지나는 발레리 안이 신경 전달 물질에 작용하여 수면을 유도한다고 설명합니다. "하지만 다른 약물과의 상호 작용으로 인해 신진 대사를 방해 할 수 있기 때문에 처방전으로 만 복용해야합니다."
5. 카바 카바
레지나에 따르면 카바 카바는 진정 효과로 인해 질병 치료에 폴리네시아 섬과 말레이시아 원주민이 3 천년 이상 널리 사용하는 불안 완화 제로 간주됩니다.
불안 완화 효과에 대한 연구는 여전히 많이 있지만 어쨌든 사용에는 금기 사항이 있으며 사용 된 약물과 상호 작용하기 때문에 처방전과 함께 사용해야합니다. 그것의 지속적인 사용, 또는 과잉은 간 기능 부전을 일으킬 수 있으며, 약초 전문 영양사를 강조합니다.
6. 홉
Hops (Humulus lupulus)는 양조에 널리 사용되는 약용 식물이지만 다양한 건강 문제를 치료하는 데 사용될 수도 있습니다. 레지나는 홉이 이완, 진정, 항문 이완제, 항균제, 방부제, 이뇨제 등을 가지고 있다고 지적했다.
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이러한 의미에서, 많은 다른 효과 중에서, 홉은 불안, 불안 및 수면 장애의 치료에 도움이 될 수 있습니다.
7. 세인트 존스 워트
불면증, 두통 등을 치료하기 위해 완하제, 이뇨제로 자주 사용되는 식물입니다. 우울증과 싸우는 것으로도 알려져 있습니다.
Regina는 St. John 's wort에 hypericin과 그 복합체가 들어 있으며 진정 작용이 있지만 의사가 처방해야한다고 지적합니다. "그것이 잘못 섭취하면 건강에 해로울 수 있기 때문에"경고한다.
8. 카 다몬
레지나는 철, 칼슘, 마그네슘, 비타민 A, B 및 C를 함유 한 아로마 허브라고 설명합니다. 이 모든 것은 소화, 면역, 완하 및 거담 효과에 좋습니다. 위염과 소화 불량을 치료하는 데 자주 사용되는 소화관에 진정 작용을 발휘합니다.
9. 후추
레지나는 고추가 비타민 C가 풍부하고 천연 진정 작용을하는 뇌로 만든 물질 인 엔돌핀을 함유하고 있기 때문에 진정 작용을한다고 설명합니다.
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10. 타라곤
그것은 차 또는 팅크의 소화 장애에 주로 사용되는 소화에 자극 효과가있는 약용 식물입니다. 영양소는 "이것은 소화력에 더 큰 영향을 미치지 만 통증을 피하고 사람을 진정시키는 진통제 역할을한다"고 설명했다.
이러한 인용 된 물질 외에도 민들레 귀는 진정제로 일반적으로 사용됩니다. 그러나 Regina에 따르면, 그 작용에 대한 더 많은 과학적 연구가 필요합니다.
6 진정 음식

레지나 (Regina)는 균형 잡힌 식단에 삽입 할 때 영양가의 도움을 받아 진정 효과를 발휘할 수있는 음식이 있다고 설명합니다.
- 바나나, 세로토닌의 선구자 인 트립토판, 기분 감각 호르몬이 들어 있습니다.
- 엽산이 풍부한 아스파라거스.
- 글루타치온, 루테인, 베타 카로틴, 비타민 E 및 엽산이 풍부한 아보카도.
- 안티 히 오닌과 비타민 C가 풍부한 붉은 과일
- 캐슈와 호두는 아연, 오메가 -3, 리놀레산 및 폴리 페놀의 공급원입니다.
- 항산화 제, 폴리 페놀 및 플라보노이드가 풍부한 초콜릿 75 % 코코아.
평온을 유지하기 위해 취할 수있는 6 가지 태도
자연 진정제에 대한 모든 기대치를 두지 마십시오! 평온한 사람이되고 스트레스와 싸우려면 매일 열심히 노력해야합니다. 그리고 이것은 Regina가 지적한 것처럼 간단한 지침으로 달성 할 수 있습니다.
- 과일과 채소, 콩류 및 곡물이 풍부해야 음식과 관련하여 항상 균형 잡힌 삶을 누릴 수 있습니다.이 음식은 비타민과 미네랄의 원천이며 휴식을 취합니다.
- 요가 나 명상과 같은 신체 또는 이완 활동을 연습하십시오.
- 취침 전에 준비하십시오. 침실에서 TV를 보지 말고 모든 조명을 끄고 전자 기기를 사용하지 마십시오.
- 먹고 자지 말고 취침 전에 마지막 식사를 위해 두 시간을 허용하십시오.
- 숙면을 쾌적하고 편안한 의식으로 만드십시오.
- 신진 대사와 개성을 존중하십시오. 항상 효율적이지는 않지만 다른 사람에게는 효율적일 것입니다. 불만에 직면했을 때, 당신에게 정말로 흥미로운 점을 알아 내려면 해당 지역의 전문가와 상담하십시오.
급한 상황과 매일의 역경에 시달리는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만,이 필요성을주의 깊게 살펴 보는 것이 큰 단계입니다!
주저하지 말고 의사의 도움을 구하고 이와 관련하여 모든 어려움을보고하십시오. 그러면 그는 최선의 치료 (약물 치료, 자연 진정, 치료 반주 등)를 나타내며 항상 바람직하게는 의지합니다. 당신의 식단에 필요한 조정을하기 위해 영양사와 함께? 음식, 건강 및 안녕이 밀접하게 연결되어 있기 때문입니다.
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