우리는 모든 여성이보다 즐겁고 건강하게 생활하기 위해 자신의 삶에 포함시켜야 할 10 가지 습관을 선택했습니다. 더 갖고 싶다면 삶의 질, 제안 사항을 확인하고 팁을 실제로 실천하십시오.
1? 스트레스 해소
더 좋고 평화로운 삶을 누리기 위해 취해야 할 첫 번째 단계는 스트레스와 불안을 피하는 것입니다. 피하고, 시도 할 수없고, 할 수없는 것을 신경 쓰지 않도록 다르게 대면하십시오.
집에서든 직장에서든 항상 조용한 대화를 장려하고 가장 격렬한 싸움과 토론에주의를 기울이지 마십시오. 따라서 큰 문제에도 불구하고 모든 사람이 차분한 태도를 취하도록 권장합니다. 결국 절망은 해결되지 않습니다.
2? 잘 자
최소 7 시간의 숙면을 취하면 삶의 질이 향상됩니다. 또한 잘자는 것이 건강합니다. 자신을 관찰하고 수면을 방해하는 것이 있는지 확인하십시오. 심리적 문제라면 심리학자에게 조언을 구하십시오. 신체 상태 인 경우,이 문제를 치료하기 위해 주저하지 말고 의사를 방문하십시오. 숙면에 투자하면 더 즐겁고 건강한 삶을 누릴 수 있습니다.
3? 품질로 자신을 먹이
의 또 다른 중요한 요소 좋은 삶의 질 그것은 음식이며,이 노력에서 핵심적인 역할을합니다. 항상 과장하지 않고 건강하게 먹도록 노력하십시오. 하루 종일 작은 식사를하고 먹지 않고 너무 오래 가지 마십시오. 건강한 식습관에 대한 올바른 식단에 대한 질문이있는 경우 영양사와 상담하십시오.
4? 규칙적으로 운동
운동은 건강한 삶을 원하는 사람들의 일상을 놓칠 수 없습니다. 그래서 그만한 가치가 있습니다 좌식 생활을 버린다 몸에 가장 잘 맞는 방식으로 움직입니다. 런닝 머신에서 TV를 보거나, 공원에서 산책을하거나, 체육관에 가거나, 아이들과 함께 수영장에서 수영을 할 수 있습니까? 당신이 할 수없는 것은 여전히 머물 것입니다.
5? 가능할 때마다 즐기십시오
당신이 좋아하는 일을 쉴 때 긴장을 푸는 것이 필요합니다. 아이스크림을 먹기 위해 영화를 보거나 친구들과 어울리는 것일 수 있습니다. 당신은 그것을 가치가 있으며 이것은 즐거운 삶의 일부입니다.
6? 건강 관리
정기적 인 시험을 보는 것도 인생의 모든 것을 정돈하는 데 필수적입니다. 따라서 매년 정기 건강 검진 일정을 시작하여 질병을 예방하고 건강 상 다른 점이 의심 될 때마다 의사를 만나십시오.
7? 생리주기를 주시하십시오
생리주기는 정서적, 신체적 건강 상태에 대해 많은 것을 알려줄 수 있습니다. 따라서 그가 규칙적이고 생리주기에 이상한 것이 있는지 지속적으로 관찰해야합니다. 의심스러운 징후가 있으면 산부인과 의사와 상담하여 건강을 최신 상태로 유지하십시오.
8? 더 읽어보기
독서는 편안한 활동 일뿐만 아니라 지식을 넓히고 창의력을 향상 시키며 자신에 대해 더 나은 느낌을 갖도록 도와줍니다. 이것이 삶의 질에 투자하고자하는 사람들에게 매우 적합한 활동이라는 것은 의심 할 여지가 없습니다.
9? 부정을 제거
부정적인 생각은 단지 생각 일지라도 당신의 건강에 영향을 줄 수있는 당신의 삶에 강한 영향을 줄 수 있습니다. 이것을 고려하고 당신의 마음에서 모든 부정적인 것을 유지하고 항상 긍정적 인면 어떤 상황에서도. 과거 상황에 대해 원한을 품거나 무리하지 마십시오. 이미 일어난 나쁜 일이 아니라 앞으로 올 좋은 점에 대해 생각해보십시오.
10? 친구 사귀기
우정은 또한 삶의 질을 유지하는 데 매우 중요합니다. 그들은 슬픈 시간에 지원하고 행복한 시간에 좋은 동반자입니다. "친구가 우리가 선택한 가족"이라고 널리 알려져 있습니다. 진정한 우정은 당신의 삶과 친구들의 삶 모두에서 결실을 맺을 수 있기 때문에 당신이 가진 관계를 소중히여십시오.
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