건강 해 보이지만 건강에 좋지 않은 음식 10 가지

똑똑한 음식 변경은 건강하게 체중을 줄이는 좋은 방법입니다. 그러나 세상은 빛입니까? 선택을 할 때주의를 기울여야 할 함정이있을 수 있습니다.

이러한 교환이 식단에 실제로 긍정적인지 확인해야합니다. 예를 들어, 캐니스터 주스를위한 소다 거래가 더 건강합니까? 따라 다릅니다. 일부 산업화 된 주스에는 소다만큼 설탕이 들어있을 수 있습니다. 그리고 식사 사이에 시리얼 바? 그들은 항상 좋은 간식 옵션이 아닙니다.

많은 음식은 좋아 보이지만 많은 유해 물질이 포함되어 있습니다. 산업화 과정에서 설탕, 소금 및 첨가제가 너무 많이 섭취되어 생각만큼 건강하지 않을 수 있습니다.

영양사 Marina Donadi는 건강 해 보이지만 항상 건강하지는 않은 10 가지 식품 목록을 만들었습니다. 그리고 그녀는 다음과 같이 안내합니다. 이러한 품목의 소비를 중단 할 필요가 없으며 라벨에 대해 더 잘 알고 있어야합니다. 그것을 확인하십시오 :

1. 시리얼 바

실용적이고 맛있기 때문에 훌륭한 간식 옵션을 약속합니다. 실제로, 섬유질의 원천 인 저칼로리 시리얼 바가 있으며, 에너지를 제공하고, 포만감을 높이고, 장 기능을 지원합니다. 그러나 항상 그런 것은 아닙니다. 일부는 기본적으로 초콜릿, 지방, 설탕, 칼로리로 가득하며 섬유질이 없습니다. 영양사 인 마리나 도나 디 (Marina Donadi)는 팁을 제공합니다. 좋은 옵션을 선택하려면 라벨을 주시하십시오. 목록의 첫 번째 성분은 제품에 가장 많이 존재하는 성분이므로 섬유가 목록의 최상위에있는 브랜드를 찾으십시오. 또한 제품에 존재하는 포화 지방 (나쁜 지방) 및 나트륨의 양을 확인하는 것이 중요합니다. 좋은 옵션을 찾고 있더라도 통 곡물보다는 방부제와 가공 곡물이 포함되어 있기 때문에이 음식을 자주 먹는 것은 좋지 않습니다.

2. 다이어트 제품

음식에 베팅하면 다이어트? 체중 감량을위한 좋은 옵션으로 잘못하십시오! 이 유형의 제품은 당뇨병과 같이식이 제한이 있거나 설탕을 섭취 할 수없는 사람들에게만 권장됩니다. 종종 다이어트 식품이 일관성과 풍미를 유지하기 위해 설탕이 부족하면 지방이 보충되어 정상적인 버전보다 칼로리를 더 많이 섭취 할 수 있습니다. 체중 감량을 원하는 사람들에게는 칼로리가 줄어 가벼운 제품이 더 좋습니다. 여전히 나트륨과 감미료가 가득하고 건강에 해로울 수 있으므로 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

3. 제로 냉매

무연 음료는 칼로리가 없지만 염료, 산미료, 방부제 및 감미료와 같은 많은 유해 화학 물질을 함유하고 있습니다. 높은 나트륨 비율은 말할 것도없이 혈압을 높이고 체액을 유지합니다. . 이상적으로 한 번에 모두 제거하십시오!

4. 용기 주스

많은 사람들이 탄산 음료를 캐니스터 주스로 대체하지만 건강하지는 않습니다. 이 주스에는 일반적으로 많은 양의 설탕이 들어 있습니다. 그리고 가벼운 버전에서도 염료, 방부제 및 나트륨과 같은 많은 화학 첨가제가 그 구성에 존재합니다. 또한 섬유화 및 비타민과 같은 과일에서 발견되는 특성은 산업화 과정에서 손실됩니다. 이상적인 것은 천연 주스를 만드는 것입니다! 펄프는 캐니스터보다 낫습니다.

5. 통조림 차

통조림 차에는 다이어트 소다와 마찬가지로 다량의 설탕이나 감미료가 들어 있습니다. 일부 차에는 여전히 불면증과 불안을 유발할 수있는 카페인이 풍부합니다. 다시 한번, 집에서 만든 차가 훨씬 더 나은 옵션입니다.

6. 향 주머니 스프

이 목록에서 볼 수 있듯이 이러한 식품의 큰 악당은 산업화 과정에 배치되는 화학 첨가제입니다. 가루 스프에는 염료, 방부제 및 대부분의 나트륨이 있습니다. 일부는 하루 종일 권장 값을 초과합니다. 매우 실용적이지만 섬유질이나 영양분이 좋지 않습니다. 이 경우 영양학 자의 제안은 수제 수프를 만들고 작은 부분을 얼리는 것입니다.

7. 칠면조 가슴살

얇게 썬 칠면조 가슴살은 간식에 매우 실용적이므로 좋은 저지방 단백질 옵션이 될 수 있습니다. 그러나 그것은 내장 식품이므로 나트륨이 들어 있습니다. 일부 브랜드에는 일일 권장량이 거의 포함되어 있습니다. 심지어 발암 성 화학 물질 인 아질산염과 질산염을 포함 할 수도 있습니다.따라서 나트륨이 적은 브랜드를 선택 하고이 음식을 자주 소비하지 않는 것이 좋습니다.

8.? 거짓? 통밀 빵

일부 빵? 그들은 건강 해 보이기 때문에 소비자를 끌어들이지만 항상 건강하지는 않습니다. 많은 사람들이 정제 된 곡물로 만들어졌으며 곡물 빵의 이점을 가져 오지 않습니다. 다시 한 번, 라벨과 성분 목록을 살펴보십시오. 밀가루 전체가 목록의 첫 번째 항목이므로 가장 많은 양이 있어야합니다. 영양 학자에 따르면 100 % 통 곡물 빵이 가장 적합합니다.

9. 샐러드 드레싱

샐러드에 특별한 맛을 내기 위해 준비 드레싱보다 좋습니다. 알 겠어? 틀렸다! 식이 요법을 해칠 수 있으므로 샐러드 드레싱을 산업화 된 드레싱으로 채워야합니다. 영양사는 이러한 소스에 화학 물질과 과도한 양의 소금뿐만 아니라 너무 많은 칼로리가 있다고 경고합니다. 따라서 샐러드를 조미료로 만들 때 허브, 올리브 오일, 식초, 레몬 및 소금과 같은 집에서 만든 조미료를 선택하십시오.

10. 식사를 대체하기위한 동요

쉐이크가 식사를 대체하기에 항상 적절한 양의 영양소를 가지고있는 것은 아닙니다. 또한 유동성 식사는 포만감이 적어 더 많이 먹게됩니까? 시간이 없어 Marina Donadi의 경우 과일과 채소, 살코기 및 복합 탄수화물 (예 : 통 곡물)이 포함 된 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 이상적입니다. 따라서 훨씬 더 건강한 체중 감량을 얻을 수 있습니다!

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